太极拳 松胯对练习太极拳的重要性

之前小编有和大家介绍太极拳松胯的十三种方式，那么松胯在练习太极拳中有哪些作用呢?今天小编就和大家讲讲松胯的具体作用体现在哪些方面，希望大家通过以下讲解能够将十三种松胯方式灵活运用起来。

松胯的运用，需要我们先掌握好其基本动作规范，然后才能在实践中加以应用。

太极拳明师林泉宝先生在《武当太极拳行功心悟》一文中讲到一个有趣的故事：以前有一伙强盗在江河中抢劫客船财物，并把所有船上的人捆绑其手脚后抛向江中，船上许多人会游泳但均因手脚被捆而溺死，唯有一人用海豚式游泳自救而生。通常我们习惯于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，这些姿势都是以手脚的动作来游划，而豚泳是以身体的扭动来前进的，可以不依靠肢体的动作。

虽然游泳和太极拳并无直接的联系，但这个故事对我们练习太极拳强调“以身领手”，以身法来统帅太极拳走架揉手，是有一番启迪的。太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动;然后是以身领手，就是身法主宰全身的运动，一招一式一切运动之主宰皆由胯节指挥。

通过以上故事可见，松胯对于我们练习太极拳非常关键。

以胯根为主宰，牵连发动全身运动。通俗点说，通过用意不用力方式使胯骨部位的收束、开张以及旋动整合起来，带动周身骨骼联动出击，化则节节分开，发则节节合拢，依靠胯部运动来发力传劲。譬如出右手，不是右手要出击，乃是由胯裆(裆是指会阴部分和两大腿根内侧)把手击出。再如要收回右手，也是胯裆把它收回来。收与放全凭胯间。

又如推手练习，对方用手封住我的左手并向我中心发劲，而我虽然被对方封着左手，但我的胯裆已转换，左重则左虚，右重则右杏，不进则已，如进必使其落空，因为我的身法已经改变，重心也变了，可相机得势用劲使对方失去重心而跌出。

太极拳名师张志俊先生在《太极技击功夫对身体各部位的要求》一文中谈到腰胯时说：“太极拳理日‘不得机不得势时，腰腿求之’。我认为这里少了一个字，应该是‘腰腿间求之’。腰腿间是胯，其位置格外重要。脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上，松胯便可在刹那间将力量送到腰部。不能松胯将会瞬间断劲，功亏一篑。会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件，可加大腰部转动的幅度，便于周身协调。松胯是形成浑元之力的必要条件，松胯有利于调整身法、步法，得机得势，使下肢运行变得轻灵。”

所以说，松是太极拳的精髓所在。学会放松，可以协调身体的各个部位。

而整个放松功夫难练的部位应是中、下盘，就是胯、膝、踝，尤其是胯。因为胯是一般人习惯承载力量的地方。大多数人用胯吸收身体上半身的重量，再加上姿势的种种毛病，部分人练拳会练得腰酸背痛、脊椎受伤。通常胯放掉的力量会跑到膝盖上，若膝盖没有放掉从胯转移过来的力量，就容易损伤膝盖(即膝关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体较大又较为复杂的关节)，进而阻碍练功的深入。

膝关节受伤后，轻则影响走路行动，重则需要找医生治疗，练拳行功时则难以真正心静体松、专心聚神。

如果进一步把膝盖力量放掉，力量就会转移至踝(又称踝关节，由胫、腓两骨下端与距骨滑车构成，)，就进入落地生根的阶段了。对技击功夫颇有研究的太极拳名家松绪金先生说：对于太极拳推手、散手而言，一是借人之力，二是借地之力，要练到胯松透的境界，才能把膝盖力量通过踝关节、涌泉穴放入大地。

对于初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就要先明白胯的部位。在生理学上所谓的胯系指股骨上节、大腿的折叠下陷处。换句话来说，我们通常把腰和腿之间的部分口叫做胯。胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。

练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓“摇臀”是以臀部一侧胯关节为圆心，以骨盆为半径的转;“荡胯”则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起重要的作用。行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，达到开活两胯的作用。如果练拳时做到松开胯，尾闾就会如一个钟锤，向左偏时左胯落，同时右胯荡起，既而又右胯落时尾间己经靠过来了，由胯带动全身直至手指、脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用。

另外要注意放松胯关节和放松臀部、腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。

松胯起码要达到两个目的：一是轻灵，通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张，使胯关节的各骨关节能灵活转动，不产生辅助肌肉韧带做负功的现象。二是松腰沉稳，通过松胯更好地松腰，以身带领肢体内外运动，恰到好处地使意气劲合一，使身体协调完整、松而不懈、沉而不僵。

对形体而言，坚持科学、系统的锻炼，长期活动可使胯范围诸如骶骼关节、髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过放松伸展性练习，既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性得到提高，与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下也会得到伸展，这样就增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度。太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。

对修炼太极拳内功而言，以胯裆为主宰的行拳练功，可以使之以身领手，引动腹内的太极轮转，支配自然的逆腹式呼吸，一系列的上下相随、内外相合、连绵不断，皆由此而成。阴阳、虚实以及丹田呼吸全赖胯裆之运转，在外是拳架、揉手(亦俗称推手)的练习，在内则是丹田的运转，后练就心意合一、由丹田统帅整个身体的运动。劲力的基础在脚下，起动能的来源是腰胯。胯根是轴心，带动各关节进行运动。裆劲转圈由外达内，由内达外，浑然一体。