太极拳 关于太极拳学习中的要诀续

上一篇，为大家介绍了学好太极拳的两个要诀，相信对大家已经起到了一定的作用，下面小编再做一下补充，希望对广大读者的太极拳学习有进一步的提高，须知学习太极拳是循序渐进的过程，不能满足于一点小小的成就。

学习太极拳，重要的理论与实践相结合，不能纸上谈兵。

双脚的虚实务必要分清

1、初学太极拳套路时，并无法做到“虚实分清”，不过观念要有，也或许步幅会大些，不过随着功力的增长，步幅就会逐渐缩小至与肩同宽，俾有助双脚的虚实分清，及步伐移动的快速与灵活。

2、或许有些人会认为双脚的虚实分清并不是那麽重要，四六步、三七步、二八步或一九步均可，而且双脚步幅大些在表演或比赛时动作比较大器好看，进而有助胯骨的拉开。

这种观点是错的，幅度太大会影响自己的重心及平衡。

不过，倘能了解虚实分清的重要性---内气较能由虚脚松沉到脚底，进而在虚脚转变为实脚时，松沉到虚脚脚底的气就会由涌泉穴发挥变能作用，将其转变为劲往上长，这也就是“虚实分清”在太极拳占有关键地位之原因。

3、然而，除了双脚虚实分清可以将气转变为劲之外，另外“骨髓的密度”和“筋络的松柔度”也是影响变能速率的两大要素。

因此，均衡的饮食、正常的作息、戒烟限酒和适度的运动等养生要求也是息息相关。

太极拳有助于修养身心，同时也需要我们自己善待自己的身体。

亦即除了掌握正确的练拳法则之外，平时恪遵“养生之道”和“持之以恒的练习”才是能否成功的关键。

练好太极拳的要诀总结：行拳时，要使内气尽量能往下松沉!

习练太极拳的秘诀其实就是如何使气能往下松沉，凡违反这项原则的，都要改掉;以下谨就个人的练拳经验，提供分享交流。

1、松肩

不论是行拳或日常生活工作中，都尽量不使突肩，内气才不致被提起。

2、手臂上举尽量不过肩，且手肘务必要垂肘。

3、行拳或日常生活工作中，全身尽量要放松，尤其不出拙力，手臂上举或提物时，仅出能悬在指定位置的力道即可，多余的力量尽量以意导松。

4、立身要中正

身体倘未能与地面保持垂直，身体某部位就会僵硬，进而容易造成气滞之情事。

5、脚分虚实

虚实分得愈确实，腰胯愈能放松，而上半身的气也愈能过带脉往脚下松沉，进而与地气结合，往下长根、往上长劲。