太极拳 简述太极推手的用意和用力

太极拳讲究“用意不用力”，在太极推手中我们也需要将其运用起来，那么在太极推手中我们如何将“意”用起来呢?小面就有小编为大家做简单的讲述，希望大家可以通过本文对太极拳的学习能有所提高。

“意”主要强调是我们的意念的力量，通过精神和思想的集中来实现。

善于用意，合理用力

“善于用意，合理用力”是太极拳推手以小力胜大力，以巧力胜拙力的首要前提，也是太极拳的大特点。

人的动作是由“意”来支配的，意念指导动作，“意动形随”就是这个意思。用意就是注意和练意。

同时，做到这一点，我们也要学会放松，让自己静下来。

在推手过程中，既要始终精神贯注，又要时时注意，思想要放松，“松而不懈”，用意适度，顺其自然。这就是善于用意。

“力”是指在意念指导下，由气息吐纳，肌肉的收缩舒张所产生的力量。

太极拳是遵循太极拳理论，按照一定的规格，将相应的动作有序组合进行的运动，其形成的力是整体劲、巧劲、活劲，称之为内劲或太极劲。

这一整套过程需要我们认真的学习和揣摩。

推手过程中自始至终要在正确意念指导下，尽量用较小的力，发挥大的效能，取得“四两拨千斤”的理想效果，这就是合理用力。

在太极拳经典论著中非常强调意识的重要性，先辈杨澄甫老师在《太极拳十要》中强调“用意不用力”，我以为这是一种高妙说法。

因为在一般状况下，在推手对抗竞技时，人们比较习惯于使用拙力、局部力，尤其是上肢手臂之力，而形成僵滞顶牛(也可以说这是人的一种本能反应)。

矫枉务须过正，在推手中一定要加强意念，在感知对方来势来劲的前提下，做出正确合理的反应，要做到身正沉稳，肢体松柔，轻灵变化，旋转自如。

如果长期习练，获得真正的内劲，也就是活劲、巧劲、整体劲，在推手时就不会一味用死力、拙力、局部力，形成顶牛，避免引起肢体僵硬、呼吸不畅、听劲不灵、反应迟钝。

这就是杨澄甫老师这句名言中“不用力”的真正含义。在某种意义上说练推手就是习练人脑的这种思维功能，练智慧、练灵巧、练触觉的敏感、肢体的松柔、动作的缠绕、内劲的充实和全身劲的周整。

在推手中，要注意意识指导动作，动作与呼吸、劲力协调配合，意到、气到、劲到。得机得势，所以“善于用意”是“合理用力”的前提和保证，“合理用力”是“善于用意”的实践和效果。

而要取得事半功倍之效，还需要做到以下五点：

一要利用顺势借力、借力打力法则，“四两拨千斤”即是形象化的比喻。我们常说的顺手牵羊，顺水推舟即是这个道理。

二要利用旋转力，发挥上肢的旋臂转腕、下肢的旋踝转腿、身躯的旋腰转脊的作用，以使劲力圆滑，劲路流畅，不丢不顶，不给对方着力点，这就是力学中圆周运动原理。

三要弛多张少，以柔为主，轻灵柔和，缠绵舒张，走化为首，“舍己从人”，不妄发击，使自己劲力低耗耐久。

四要利用人体下沉降低的重力，把位能转化为动能，发挥腰腿功夫，配合呼吸，节节贯穿，内外结合，周身一家。

五要利用太极拳十三势的多种技法，肢体各部分交替工作，并能熟练操作，随机应变，转换灵活，合理分配体力，减少力的消耗。