太极拳 揭开太极拳发蒙缠丝劲论真面

缠丝在太极实战中发挥着很重要的作用，也是习拳者苦练的功夫。太极拳教程中会如何描述缠丝劲论呢?太极拳教学应该如何知道大家?小编今天就带您看看，我们先跟着太极拳学习一下。

太极拳发蒙缠丝劲论

太极拳的整套拳法都是很柔绵，在柔绵中藏有很大的力量，太极拳的动作也因此非常的连贯。

太极拳，缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上，平时运动恒用此劲，故与人交 手，自然此劲行乎肌肤之上，而不自知，非久于其道不能也。

其法有

进缠， 退缠;左缠，右缠，上缠，下缠;里缠，外缠;顺缠，逆缠;大缠，小缠。而 要莫非以中气行乎其间，即引即进，皆阴阳互为其根之理也。或以为软手;手 软何能接物应事?若但以迹象视之，似乎不失於硬，故以为软手。

其周身规矩

练习太极拳时周身都是在一个圆里，太极拳的任何动作都是在每一个大小不同的圆里完成的。

顶劲上领，档劲下去要撑圆，要合住：两肩松下，两肘沉下，两手合住，胸 向前合;目勿旁视，以手在前者为的;顶不可倒塌，胸中沉心静气;两膝合住 劲，腰劲下去。

两足常用钩劲，须前後合住劲，外面之形，秀若处女，不可带 张狂气，一片幽闲之神，尽是大雅风规。

至於手中，其权衡皆本於心，物来顺 应，自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停，无少偏倚，而为开合 之妙用也。其为道岂浅鲜哉!

太极拳的口诀很多，只要熟悉的掌握便能够很快进入太极拳的状态，能够更深入的学习。

纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。

一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，

三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手，

惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。

妙手一看一太极，空空迎化归乌有。

太极拳缠丝劲的真意

太极拳爱好者对“缠丝劲”并不陌生，尤其是陈式太极拳、洪传陈式太极拳练习者。

可是，细细研究起来，我们又难以讲清楚什么是缠丝劲?它的典型形式是什么?训练的要点步骤是什么?具体实作时又是怎么随机应用的?诸如此类的问题，困扰了许多太极拳爱好者。

提问，是我们学好太极拳的第一步，有了问题，我们才会进一步的去了解它。

在自然界中，水流的旋涡是螺旋推进的，藤类的植物攀缘树干或者篱笆都是把藤条缠绕成螺旋上升状，这些螺旋线状，大家早已司空见惯。太极拳运动中，人肢体的立体运转也是相同的道理。

由定向旋转产生的劲力都是呈各式螺旋状的，我们广义上都可谓之缠丝劲。

可以说，缠丝劲法是整体轻灵运转的根本劲法，是高层次太极拳内劲的主体。

我们将其学好，必定是我们太极拳提高的一大进步。

只是因对其内涵的把握有高低之分，故表现形式有明暗之别。

内劲发源于丹田

内劲发源于腹部(丹田)。古人以丹田为气海，每势完成，必令气归丹田。丹田劲如假定以十分计算，用意识将六分劲上行分达两肩，缠绕运转至膊、肘、腕、掌，透达于两手指尖。手臂外旋的称作“顺缠”，先小指，依次至无名指、中指、食指、大指。

手臂内旋的称作“逆缠”，先大指，依次至小指。另外四分劲往下运行，经胯分达两腿缠绕运转至膝、足，透达两足尖，先小趾，依次至大趾。随着动作的开展、引伸、呼气而运转缠绕到四梢(两手尖、两足尖)，是由内而外的顺缠，称作前进缠丝劲(简称进缠)。

这就是呼、伸、进、放、开、发劲。等到内劲贯到九分，神气贯到十分，姿势似停非停的时候，动作的开展者转化为合聚，引伸者转化为回缩，呼气将尽转化为缓缓吸气。

这时内劲之上下行到达四梢者复由原路线缠绕退行至腹部(复归丹田)，是由外而内的逆缠，这称为后退缠丝劲(简称退缠)。这就是吸、屈、退、收、合、蓄势。