太极拳 中医理论是太极拳的基础

众所周知，太极拳的创编结合了古代中医经络学说，中医理论是太极拳的基础。太极拳的好处是疏通经络，活血化瘀。太极拳教程有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

中医理论是太极拳的基础

中医在我国历史上已有几千年，中医的经络学说、气血流注等中医理论为太极拳的内功奠定了理论基础。

人体上的经络系统大都以阴阳来命名，表示阴阳两者之间是相互联系的，并由一阴一阳衍化为三阴三阳，即太阴、少阴、厥阴，阳明、太阳、少阳。

如手三阴经、手三阳经、足三阴经和足三阳经，这就是所谓十二正经，而这十二经脉是内属于府藏，外络于支节。据《黄帝内经》载，它们的循行是手之三阴，从藏走手;手之三阳，从手走头。

常言道，太极功夫始于足下，人体的重要穴位都在足下，而太极拳注重的是脚部的训练，因此，练习太极拳能祛病延延年。

足之三阳，从头走足;足之三阴，从足走腹。手足各经脉互相连接，说明气血运行是表里相通，阴阳相贯，如环无端。

此外，还有具有特殊作用的奇经八脉，对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。

我们在了解人体气血在经络系统中运行规律的基础上，才能思考根据太极拳的特点来如何用心，也就是采用什么样的内功心法，以其特殊的思维方式，以意引领内气运行方向，达到意领、气行、身随的目的。

长期练习太极拳能永葆年轻，爱美是女人的天性，女性通过练习太极拳能保持苗条的身材，还能减少肌肤皱纹。

老年人练太极拳注意事项

1、莫弓过

主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

太极拳运动时，过度运作一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过，关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。

2、莫扭拧

主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。

3、莫滞劲

行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

4、莫叉劲

凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

5、不激烈

人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳按摩，有空要多按摩。