陈氏太极拳24式 练习太极拳的两大误区

武术是一种日积月累的功夫，没有任何一个武术家是一蹴而就的。初学太极拳会进入误区也是正常的，太极拳的特点是柔和缓慢，练太极拳的好处非常多，下面我们先学习一下陈氏太极拳24式吧!

练习24式太极拳的两大误区

学习太极拳是个循序渐进的过程，初学太极拳要在慢练中寻找太极拳的规律，不要急于求成。

一、力的误区

任何拳术在实战中都必须以“力”作为根本，24式太极拳也不例外，没有力就无法用于技击，只能作为强身健体的一种功法。因此，完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。

24式太极拳讲究“放松”、“柔软”、“用意不用力”以及“四两拨千斤”等，并不是完全否认力的存在，而是要求每位初学者换掉天生的笨力，具备24式太极拳所要求的“松柔弹性内力”，这是个换力过程。

初学太极拳切忌不要用力，到了一定阶段，则需要运用到很大的本力才行，同时用力不能是僵力、蛮力等，通过练习松柔之后，就能做到刚柔相济。

二、慢的误区

没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的，24式太极拳也不例外。那为什么24式太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)。

力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足.技法熟练灵活，因此24式太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。24式太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧，“静”是等待好的时机，“动”则是快速反击，慢了则错过良机。

“静”终要过渡到快速的“动”。“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。

24式太极拳是现代人练习多的拳法，其特点是简单易学，初学者可通过24式太极拳掌握太极要点。

“起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷，雷发不及掩耳”、“发手要快，不快则迟误”，从这些话中也可看出没有速度、不讲究“快”的24式太极拳是不可能用于技击的。

练习24式太极拳的五大要领

第一种、练习拳架

主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

第二种、练推手

主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

第三种、练习散手

散手是24式太极拳的检验阶段，练习24式太极拳散手首先要练好24式太极拳的基本功，基本功的练习特别的重要。

练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

第四种、神意气的练法

以内气运行线路为主要的练习途径，强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后，进入相忘境界，在意势导引下，阴阳相随的，练习方法。

练习24式太极拳练到头脑里什么都不需要记忆，手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

第五种、先天的练法

练习24式太极拳注重的是神意，神意即为先天的练法，练习24式太极拳的过程中，要不断地领悟学习。

神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”，不著任何后天意念，先天的东西自然就能出来，所谓拳无拳，意无意，无意之中是真意。一定要能静下心来，才能进行这方面的修炼。

拳架谓之24式太极拳之毛，推手谓之24式太极拳之皮，技击谓之24式太极拳之肉，神意气谓之24式太极拳之骨，先天真意谓之24式太极拳之髓。一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。