太极拳 简述练太极拳放松和行气的关系

太极拳是我国传统武术的瑰宝，习武我们不得不谈起太极内功，内功和气有很大的关系。练太极拳的好处是增强体质，太极拳的特点是中正安舒，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

太极拳的放松和行气

太极拳是以哲学为理论依据，按照人体的生理结构、力学原理完成的，注重圆的运动，使人体的每个器官都得到完善的调整。

用身体语言体现唯物辩证法的一种至善至美的养身、技击溶为一体的拳法。练习太极拳要求轻轻开始，慢慢运行，内气流转鼓胀，周身放松，浑然不觉，达到“始于无形、归于无迹”的太极状态。

练好太极拳讲究“沉”，要求全身的力沉到脚底，地上生根。同时，还要在“沉稳”之中体现“轻灵”。“轻灵”是松的表现，松是太极功夫的核心，有大松才有大劲。

练习太极拳讲究的是内涵，如果只练外形，那就成了太极操，就失去了练武的意义。

俗话说“内练一口气，外练筋骨皮”。太极拳的要领处处要体现“内外相合”、“内外相随”的特点，也就是说，太极外在的“手足合、肘膝合、肩胯合”的外三合要与内在的“心意合、意气合、气劲合”的内三合相随、相统一。

太极拳练好了，身上就有明显的“内功”，也就是说，“内劲”的产生主要是通过桩功养气、身体放松、和行拳气沉丹田，增加了自身的内气的结果。正所谓：“吾善养吾浩然之气”。

有了内气，就要行气了。行拳走架时，通过“周身放松”、“以行导气”、“以气催行”，结合太极拳的反式呼吸，气撑命门，疏通经络，鼓荡全身，将呼吸和行拳配合起来，达到“动中有静，静中有动，始于无极，归于迹”的太极状态。

太极拳独特的呼吸方式能带动筋骨，练习太极拳要运用意气，静心修炼你会感受到气在体内穿梭。

练太极拳放松的五点作用

1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

太极拳的好处

太极拳陶冶性情

习练武当太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于武当太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”。

导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束下，歇去火性，变得“含蓄”了许多;性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。

武当太极拳能够自然的自我调节，能够给你带来快乐，并且还能有健身的效果，何乐而不为呢。

太极拳调节身心

进入信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成胜利、心里疾病如心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等。

终诱发高血压、心脏病、脑心血管等病变。武当太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。

同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。2002年，一位来自法国的女中文研究生在体验了武当太极拳后，曾称中国的武当拳功是中国的“秘密武器”。