太极拳教学 太极拳是当代人养生好运动

太极拳的创编不仅有道家哲学思想，也有中医原理。太极拳的好处是强身健体，太极拳是当代人养生的首选运动。太极拳的运动特点轻灵圆活，下面随着太极拳教学练习起来吧!

太极拳是当代人养生的好运动

生命在于运动，但是实践证明，运动必须是科学的，人们的健身锻炼，一定要适合其自身特点，要特别强调的是要以有氧运动为主。

而在诸多运动中，太极拳正是“有氧运动”的一个典范。它在运动全程中，从不欠氧，并以特有的锻炼形式和呼吸方法，使运动中体内的氧得到及时充分的补充，这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神，提供了身心支持的有力保证。

我们说太极拳运动是当代人们养生健身的首选，是因这一运动经过科学的验证表明，它符合现代科学的原理，具有很高的养生强体价值，这一运动给人们带来的益处是。

修炼太极拳给身体带来很多益处，可以祛病强身，也可以当做防身工具，太极拳是一项非常完美的运动。

1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

2、增强血管的通透性，以降血压。

3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

太极拳拥有独特的呼吸方式，可以提高心肺功能，练习者在此时也会感觉到身心放松。

4、能显著增大脑波(觉醒波@)的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

6、练拳如浸润优秀传统文化之中，似清泉濯涤心灵，荡涤污浊，改善人们(特别是老年人)的一些不良情绪、思虑，性格，增加记忆力与动作的稳定性，改善睡眠的质量，并从太极美育功能中获取更加愉悦的心情与淡定而和谐的心态。

7、更重要的是太极拳运动对人体经络的平衡、扩容，增加通透性，传输性及消除瘀滞阻塞，起到有力的调节与促进作用。

因此我们说，太极拳运动是人们，特别是中老年养生健身运动的首选。只要拳练得法，并把这项运动作为一种良好的生活习惯坚持下去，必会使人体的正气得以提升。只要正气足，经络畅通，就可使病浊之气及时排出体外，达到良好的养生益寿之效。

在国际上，日本学者对中国太极拳的研究得出：太极拳运动对心脑血管疾病具有较好的防治作用，称中国的太极拳是“血管的按摩操”;美国学者对太极拳是“身体的平衡术”，这也正是中医所讲的阴阳平衡。

而一代太极宗师王宗岳则更称其为“延年益寿不老春”之拳。

太极拳的养生魅力

1.对神经系统的调节

练习太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

2.对循环系统的调节

常言道:“人身血脉似长江，一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促进加快循环。