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太极拳教程 太极拳是提升生命质量运动

随着科学的发展,太极拳的养生功效深受人心。太极拳教程讲,太极拳是一种提升生命质量的运动,很多医学专家建议患者练太极拳,我们一起随着太极拳教程练起来吧!

太极拳是提升生命质量的运动

太极拳是我国武术史上具有悠久的历史,随着医学的发展,其养生功效也被证实,练太极拳可提高生命质量。

在太极拳《十三势歌》里有这样的表述:“详推用意终何在,益寿延年不老春。”这句话阐释了古人对太极拳功效、对生命的理解。追求健康长寿是习练太极拳的根本目的。

太极拳属于生命科学,是一门关于生命质量升华的学问。在这个意义上说,太极拳是能提升生命质量的运动。

太极拳是科学的、简单易学的运动,也是一种长期可坚持练习的运动,因为太极拳动静结合,符合东方健身原理,又是西方运动的新理念。

美国大学的研究报告指出:“有益于健康的运动是灵活、轻松、强度小、耗能低、持续久的运动。”太极拳是温和的有氧运动,是通畅的经络运动,符合唐代大医学家孙思邈关于“体欲常劳,劳勿过极”的养生原则,练习太极拳年龄可以从3岁到l07岁,年龄跨度超过一个世纪。试问还有哪一项运动有这么大的年龄跨度?因此说太极拳是终身的运动。

随着时代的发展和科学的进步,人类的劳动由重体力劳动型向重安静型劳动方式转变,高科技、高竞争带来高精神压力,引发现代文明病,直接威胁人们的健康。

太极拳的这种柔和、缓慢、圆活连贯的动作,类似于行云流水、春蚕吐丝般,动静兼修的养生运动,也是一项休闲、欢快的运动。

既是对快节奏紧张型劳动的调节,也是对坐班族安静型劳动的调节,还是排除心理垃圾、减负减压的好手段。

太极拳完美无缺

美国健康研究所发表文章赞扬“太极拳完美无缺”,美科学家表示,太极拳“几乎没有缺点,没有任何副作用,大范围推广有益无害。”

太极拳的保健功效

1、练太极拳要求心静体松

用意不用力,动中求静,意识引导动作,思想上要高度集中,心无杂念,意识贯穿于动作当中,是动中求静的一种气功导引状态。

练习太极拳动作轻盈柔和,练习时给人一种身心放松的感觉,可以忘却烦恼,净化心灵。

此外,对治疗、缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦气燥具有一定的作用。

2、练太极拳要求以心行气

呼吸自然,气沉丹田,太极拳的腹式呼吸要做到细、深、长、匀、缓等要求,腹式呼吸使胸腹部有节奏的进行开合折叠运动,使膈肌和腹肌收缩与舒张、促进血液循环。

深长细缓的呼吸特点对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。

通过腹式呼吸法,有力于调节人体的内气运作,使人神清气爽。

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