太极拳教程 练太极拳预防心脑血管疾病

心脑血管疾病已经成为人类第一杀手，想要远离心脑血管疾病，就要练太极拳教程。太极拳养生可以预防多种疾病，改善心血管的韧性，对神经系统起着调节作用，下面随着太极拳教程学习一下吧!

练太极拳预防心脑血管疾病

近年来，据统计显示，在我国，癌症、心血管疾病和脑血管疾病已经成为人们健康与生命的三大主要疾病，也成为三大杀手。

首先，近20年来，中国每4～5名死亡者中，就有一名是死于癌症，居死亡之首，也称“头号杀手”。而有关资料称，我国患心血管疾病者至少2，3亿人，心肌梗塞患者约200万人，心力衰竭患者约420万人，估计每l0秒钟就有l人死于心血管病。

同时我国还是脑卒中高发国，每年死于脑血管病的约150万人，每年新发脑卒中者约200万人，存活而引起行为障碍者约700万人，给国家、社会和家庭都造成巨大的经济与生活负担。

练习太极拳可以缓解精神压力，睡前练太极拳可以帮助你快速入睡，预防夜间突发的心脑血管疾病。太极拳则是挑战“三大杀手”的有效手段。

习练太极拳强调“心静”“体松”“用意”，练拳时精神专一，百虑俱消，物我两忘，天人相应，使大脑的毛细血管大量开放，保证了脑组织的供血和大脑的健康，预防脑梗，预防脑卒中，故被誉为“火脑皮层的体操”。

美国科学家发表了“太极拳可以防中风和老年痴呆症”的论文，还得出“中国太极拳能有效地防止和减少老年人摔跤”的结论。

另外通过人体心电图测试研究得出，长期练太极拳的人，练拳三十分钟，心脏功能改进率达到86.6%。

初学练拳者也有改善，达62，5%。因练习太极拳能使毛细血管血流量增加，微循环改善，血脂下降。我国科技人员中息高脂血症者占699%，而练太极拳的科技人员患高脂血症者仅占25%。

同时，打拳意带气通、血通，利于血液循环，尤其是微循环，所以也是防癌和辅助治疗癌症的重要手段。这方面的例子不胜枚举。

太极拳改善骨骼、肺、心血管功能

太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

李老师认为，太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。但太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

例如，太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明你，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。

李老师说，太极拳动作开合之间需要配合呼吸，推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。

李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”

此外，太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

李老师认为，太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。