太极拳 练太极拳金鸡独立远离老年痴呆

太极拳是一门博大精深的学问，结合了多种功能为一体。太极拳养生成为时代的潮流，练太极拳金鸡独立可以预防老年痴呆，下面随着太极拳了解一下，太极拳如何预防老年痴呆。

练太极拳金鸡独立远离老年痴呆

每天做金鸡独立，保持1分钟，对高血压、高血糖、颈椎等都有帮助，还可让你远离老年痴呆。

左脚酸了,换右脚即可闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做"金鸡独立"，是养生专家推荐的养生法。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而"金鸡独立"就可调节彼此的关系。

有的人刚练的时候，练短短的5秒钟都坚持不住，但是过段时间后，可以站上2分钟，随着站立时间越长，头重脚轻的感觉也就没有了。

睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。

我们的脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合练习，尤其是年轻人、身体健康的时候就坚持练习，每天做几分钟，老年也不会换上老年痴呆的机率，即使有也很低。

不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

太极拳的养生功效

调和气血

如果你长期练习养生太极拳可以提高身体的自我修复能力。

其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。

通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使“丹田”之气充盈。然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行。

这样就可以达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。

调息练气

中医治病素来重"气"。生理上讲“气化”，病理上讲“气机”，临床上讲“气血盛衰虚实”。

明代医家张景岳说：“生化之道，以气为本人之有生，全赖此气”，指出了“气”在生命过程中的重要意义。

这里的“气”除指“呼吸之气”外，更重要的是指人体内存在的“内气”，也叫“真气”、“元气”、“正气”等。

很多的太极拳经典著作中都对太极拳的“气”有过一定的描述。

《内经》说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”。古代医家刘完素指出“形以化气，气耗形病，神依气立，气纳神存”，指出了气的重要性。