太极拳教程 女人练太极降低乳腺癌机率

乳房是女性魅力的标志，若是失去了乳房，也就不再是一个完整女人。太极拳的好处是帮助女性预防乳腺癌，拥有完美乳房。太极拳的特点柔和缓慢，对乳房起着按摩作用，下面随着太极拳教程练习一下吧!

女人练太极拳降低乳腺癌机率

在调查中发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练习太极拳都得到一定的改善，有几位患有乳腺癌的女性，手术十几年来认真修炼，不仅控制了病情，身体也非常健康。

她们感慨的说，太极拳给了我第二次生命，太极拳给了我幸福。

习练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。台湾的一份太极拳杂志中有文章讲到，女性患有不孕症疾病，也可以通过习练太极拳而治愈。

女性练太极拳的好处非常多，妊娠期妇女练习太极拳可以帮助分娩，有助于胎儿的智力，对产妇和婴儿都有好处。

胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和女性健康都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。

平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。

太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。

太极拳是一项非常完美的运动，其运动强度不大，对身体的要求不多，几乎所有的人都可以练太极拳，可以祛病延年。

太极拳健身疗法

一、注意放松，不用拙力

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲。

太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

二、上下相随、周身协调

上下相随，就是下肢和上肢的动作要协调一致，不要下肢的动作完成了，上肢的动作还没有完成。

初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴，由躯干带动四肢来完成动作，但做起来往往不能密切配合。

所以先通过单式练习，以求四肢的协调，然后再通过全部动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调和完整，从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

三、虚实分清、重心稳定

初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题。

一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接、位置和方向的改变，处处贯穿着步法的穿换和重心的转移，由实到虚，由虚到实，即要分明，又要连贯不断。

四、呼吸自然

太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促，初学时该呼就呼，该吸就吸，呼吸和动作不要相互约束，待动作熟练之后，再根据个人锻练体会和程度。

随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求与动作自然配合。