太极拳24式 练太极拳有效防治血栓疾病

太极拳24式是现代人养生的好运动，其健身理念符合现代人的需求。太极拳24式招式简单，言简意赅，太极拳的特点是心静体松，可以防治血栓的发生，下面随着太极拳24式练习一下吧!

练太极拳24式能有效防治血栓疾病

太极拳24式要求心静体松，在练习中，身体要保持中正安舒，常练太极拳可以提高身体的稳定性，对循环系统起着促进作用。

太极拳是一种松静、轻柔、连续、缓慢、圆活、沉稳特色的传统有氧运动。太极拳要求形气并练，动作走弧线，势势衔接，连续不断，内练精气神为主，练功以慢为本，呼吸深细、慢长和自然。

有数亿人练过太极拳，教太极拳的老师也很多，可是大都注重的是“外练筋骨皮”，即动作的姿势、样子的美观。只有真正明白养生太极拳的目的是“内练精气神”和“内练一口气”;认真追求松、柔、连、缓、活、稳;做到“运劲如抽丝”，“迈步如猫形”。

太极拳拥有独特的呼吸方式，可以使血管更有弹性，加大身体对氧的吸收量，不会出现脑供血不足等现象。

腹式呼吸，慢、长、细、柔、匀;“意到气到”，追求全身的气感;劳宫、涌泉、百会、丹田等全身的经络气感充盈;仿佛“人在气中、气在人中”;身体感觉松静、飘逸、安然。

唾液徐徐溢出;坚持练拳的同时，坚持清淡饮食(如坚持饮龙井茶)、保持平和心态(如“有理也要让三分”;“多做好事，不图回报”等)，来防治血栓疾病的发生。

冷兵器时代拳术的功能是技击，当时社会的军队、乡武、徒匪都需要突然、刚强、猛力击败对手的技击术。旧时的武当拳强调“以弱胜强”、“以柔克刚”、“以慢胜快”、“以静制动”，目的仍然是用技击术战胜对手。

当今，社会青壮年仍然迫切的需要刚强的技术，需要传统的真功夫，同时，当今的中老年人群迫切的需要养生术，可以达到祛病延年的功效。

当今绝大多数人练的太极拳，属于偏重养生术的拳种，包括简化、普及、竞赛太极拳。对于老年拳友们，特别是对于“三高”的中老年拳友们来说。

防治血栓病的方法是不改变原有太极拳拳势和动作的情况下，稍稍将少数高难度、突然、发力、振脚、蹬踹、跳跃的动作，改变得更加慢、弱、连、轻、松、柔、稳，避免“突然”、“振动”的动作，这样才可以更好的有效防治血栓疾病的发生。

太极拳24式对人体微循环的作用

微循环主要就是指动脉与静脉之间的血液循环，这一循环对于人们的身体健康有着巨大的作用。

人体仅靠心脏有限的收缩力，不可能将血液送至各个组织和细胞，还必须依靠血管自身的节律性的运动。微血管的这种自律性运动与心跳并不同步，起着第二次调节供血的重要作用，被当今医学界称为人体“第二心脏”。

正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。若毛细血管不通畅，就好像一块块秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老和产生疾病。

所以说，练习太极拳可以延年益寿是有一定的医学道理的。

现代医学已证明，人体步的衰老、高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有着密切关系。

毛细血管内凝血引发微血栓形成时，可能会堵塞肺、肝、肾、肠、心、脑等许多器官的血流，造成细胞机能和代谢严重紊乱，甚至发生变性坏死。"衰老微循环理论"认为:人体微循环障碍是导致衰老的主要原因。

人体的毛细血管微循环不通畅，会逐渐引起组织脏器的衰老。而微循环功能随年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50～60岁为突出，是多病和衰老的危险年龄。所以微循环的功能正常与否，是人体健康状态的重要标志。

微循环学是近几年发展起来的新学科，但在清代太极拳家的著作中，许多论述与微循环学理论有惊人的相似之处。

简而言之，练习太极拳对于促进我们的血液循环早在以前就已经有所记载。