太极拳教程 太极拳养生功法特点是什么

太极拳养生已被科研证实，常练太极拳能实现你健康长寿的梦想。太极拳的运动特点轻灵圆活，符合人体运动规律。我们今天要学习的是太极拳养生功法的特点。下面随着太极拳教程练习一下吧!

太极拳养生功法特点是什么

习练太极拳要注重意念，因为在练习过程中通过排出杂念能复制治疗抑郁症患者，改善不良心理状态。

在排除杂念的过程中，患者的心境得以释然，对于各种不幸事件和遭遇也能逐渐学会以处变不惊的态度面对。

养生太极拳的拳架套路经过科学设计编排，其动作阴阳有序，开合有致，动静相生，虚实刚柔，有变有常，升降开合，不离太极阴阳大道。

太极拳内合自身生理节律，外合天地自然规律，因此能调节机体循环，保持血液畅通，保持机体正常运转。

故能调动机体气机升降出入，以合天地气机之升降出入，具有培元补气，行气通经，协调脏腑，平衡阴阳，有疗疾健身修心养身之功效，接下来专家就来为您详细介绍一下养生太极拳的功法特点。

养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶，功夫深浅，各有功效。

初学起手，应学一式练一式，学练结合，以练为主，则可迅速显效。练一式得一式，练成一阶进一阶，自有一阶之功效。

经常练习太极拳能提高身体素质，并能提高身体代谢功能，新陈代谢是保持生命活动的根本。

下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。

练松

放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。

练意

有为以始，无为以成。练拳要用心，用心要练意。拳势招法、形体、动作、松身、呼吸、行气、使劲对力，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明在心意。

锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、运行气血、协调周身，动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经——脑(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。

练拳

动以入门，入门先练拳。练拳练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳，应动静相修，拳功并练，通过练拳以明拳术招法，练形、意、松、息、气、劲、神的太极功夫。

随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、逐阶上进。

随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

练太极拳要循序渐进，没有速成之途

基拳、剑、刀、枪、推手未经一载皆已学全，忽略而成，虽然可以依样画葫芦，而实际未得此中三味。尤其太极拳，同样一个套路，同样一个动作，不同的学练年限就有不同深度领悟。

运动量和强度训练，也是逐步增加，不是一蹴而成。比如抖杆，开始时左、右手各抖20下，稍歇，再各抖20下，抖到100下为一个节，晨昏各抖一节，合计200下。

如此节奏，练到一天抖1000下时，坚持相当一段时日，由量变到质变，功夫会得到稳定积累增长，且不易伤气力。日后保持经常和适度的练习，使功夫不散即可。

太极拳的练习需持之以恒，不能半途而废，经常性的练习才能达到养生的效果!

对于中老年则以练拳架、推手、功法为主，姿势高低大小、运动量都要适度，方能起到练功与养生结合之效。