太极拳 练太极拳可放松身心缓解压力

谈起太极拳，很多人就会认为太极拳是老年人的运动，其实年轻人练太极拳的好处是放松身心缓解压力。同时还能预防慢性疾病，减少抑郁感，保持身心愉悦，太极拳的养生功效具有中医原理，下面随着太极拳练习一下吧!

练太极拳可放松身心缓解压力

太极拳不是一般的武术学校，必须要懂得基本功，其基本功便是放松，气血通畅，年轻人练太极拳能缓解压力。

肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。太极拳是一种缓慢轻微的运动。

我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。

练太极拳能预防很多疾病，太极拳运动具有科学理论依据，对未来人类具有很大的贡献，实现人们长寿的梦想。

这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。所以，超强运动对身体健康是无益的。

“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。

一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响;二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。

结果显示，低强度和间断运动，对健康产生良好影响，英雌，专家推荐，每天进行太极拳锻炼，不仅有利于健康，还能降低心脏疾病发作的危险性。

太极拳的生理保健作用

1.太极拳对神经系统的影响

我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。

这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

练习太极拳要保持周身一致，通过修炼太极拳能提高身体的协调性，达到祛病延年的功效。

其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

太极拳的运动特点柔和缓慢，非常适合心脏不好的人练习，通过练习太极拳能加强心脏功能。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。