24式太极拳 简述太极拳意形相随原则

太极拳集合了多种功能于一身，可以健身防身，也可养生预防疾病。太极拳的运动特点是周身一致，协调有序，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳了解一下，太极拳运动中的意形相随原则。

浅谈太极拳24式意形相随原则

太极拳运动讲究意形相随相随原则，强调调息和意念、动作，要求三者之间紧密结合，调息是练好太极内功方法，也是学好太极拳架的重要因素。

它对整体技术的提高和身心健康十分重要，正如历代名家反复强调的“能呼吸然后能灵活”。

练功者根据自身情况，正确选择和运用调息方法、掌握调息要素、遵守调息的规律和原则，明了调息的实质，并在此基础上通过反复实践。

练太极拳要做到内外、上下、左右等协调一致，动作与呼吸相结合，形成一个整体劲，在运动中能释放无穷的力量。

把意念活动和呼吸或气息的出入紧密地结合起来把“拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等这些太极拳的基本动作与呼吸或气息结合起来，并使呼吸达到深细匀长、自然活泼的境地，也就是做到调息、调身、调心这三个太极拳中的核心要素统一协调。

比如练习”如封似闭“这一式。

当第一动右捶回收变掌时，肢体方面要松屈，意念上是由实逐渐变虚，由于身体逐渐后坐，这时胸肋背部肌肉和骨节都相应地徐徐收缩，横膈膜受其影响也呈收缩状态，因此胸腔容积随之增大，这时必然要吸气。

当第二动两掌前按时，意念上是由虚逐渐变实，由于肢体逐渐向前伸张，胸胁腹背部肌肉和骨节都相应地舒缓，横膈膜受其影响回复到平时隆凸状态，胸腔容积随之减小，这时也就必然要呼气。

太极拳中的其他招式也是如此，练太极拳的时候，从始至终每个动作都要与呼吸有节奏，两者自然结合，做到调息、调身、调心协调统一。

太极拳中意和形的关系

王宗岳先师在《太极拳论》篇首讲：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”开宗明义，短短十六字，揭示了大自然的发展变化规律。他把太极拳比作如是。

肯定了太极拳“对立统一”的客观必然性，如：阴与阳、虚与实、动与静、分与合、意与形。----等等。这种事物的“双重性”缺一不可，它们互相依存，由此决定了太极拳运动的发展变化规律。

意来自于形，又反作用于形，这是太极拳运动的客观必然性。

我们知道，意是反作用于事物本身，同样它也有自身的决定能力。

太极拳运动也不例外。它好比人要吃饭，是因为腹内食物缺乏，营养供应不足，身体本能的要求补充营养，反应至大脑产生想吃食物之意识，自然命令形体寻求食物而得到补充。这就是意识来源于形体，又反作用于形体之原理。

太极拳运动，意形共存互动，不能分离。一旦分离，意识这一灵魂消失，形体处于植物状态，何谈太极功力!

练太极拳对腿部要求

两大腿里侧两胯中间为裆，即会阴穴。两胯根要撑开，使裆撑开撑圆，旋转能灵活，步幅能开大，踢腿能高。

凡马步须胯与膝平，弓蹬步的弓腿须胯与膝平，虚腿迈出时也须胯与膝平，这是发达腿肌、膝关节增强支撑力的练法。年老功浅者不可勉强仿效。

两外股微向里(前)合，两膝微屈，有外撑里合之意。小腿下部应略向外斜撑，等于下盘加大，使桩步稳当。脚踝负担全身重量，要挺住有力又能旋动以调整重心。

两足平实踏地，足踵、足掌内侧和拇趾、二趾、中趾稍用力，足尖微向外撇成外八字形(此系老架步型，新架足尖向前，不外撇成八字形)。上述要求，基本上适用于全部拳势。