太极拳教程 太极拳内气的七大表现症状

太极拳的本质是武术，修炼太极拳要领会太极拳内气的表现症状。太极拳的特点是阴阳变化，练太极拳能提高身体的平衡性和稳定性，当你练习太极拳内气时，你会感到身体有很大变化，下面随着太极拳教程练习一下吧!

太极拳内气的七大表现症状

太极拳内气是通过太极拳的腹式呼吸等方式练习，练太极拳内气能鼓荡腹部，使气血更顺畅。

一.双手十指发麻、发胀，发红

在大脑意识的支配下.由于长时间的有规律运动.长时间的放松及经络、神经有规律传导.会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候.就是打通了全身的“气路”。

此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲.就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放.十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

练太极拳内气十指会发麻，胀红，这些都是内气练成的表现，练太极拳内气能打通身体经络。

二、小腹沉实

由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉.使小腹沉实。

三、呼吸缓慢并加深加长

由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

四、产生腹鸣

由于呼吸配合动作的开合而鼓荡.使腹腔运动加大.尽而促进肠的蠕动，产生肠鸣。

太极拳具有很好的健身养生效果，常练太极拳能锻炼出扎实的肌肉，同时还能提高器脏功能。

五、口生津液、下腹排气

由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液.下腹排气。

六、腰眼发热

由于腰脊旋转，命门穴受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热.即拳论中提到的：“两肾如滚汤。”

七、流动感

由于长时间的意念导引.会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。

练拳者出现以上现象;说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转，反之.如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通.就要及时调整锻炼方法。

练习太极拳的内气要领

第一、是心静

练习太极拳前首先就是要心静，心静才能够集中精神，静在修炼内功中占着非常重要的地位。

练习太极拳要做到心静，脑子里不要有日常的烦恼，静下心慢慢练习，你会发现太极拳是门灵活有趣的功夫。

就是不要胡思乱想，武禹襄说：“身虽动.心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”.所谓“心不静.意不专”。心静以后.神意才能专注，练拳才能从容不迫.体态自然。

第二、是意专

太极拳讲究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三势歌诀》说：“式式存心揆用意”.也是意专的意思。只有心静、意专.练拳时才能精力集中.目的明确。