24式太极拳 年轻人练太极拳的三大优势

太极拳运动是大家熟悉的健身拳术，曾经的太极拳常被人们当做老人拳，随着太极拳的养生功效，很多年轻人纷纷加入。练习一段时间后发现，年轻人练太极拳的好处也有很多，下面随着24式太极拳练习一下吧!

年轻人练24式太极拳的三大优势

年轻人是未来的建筑师，时代的发展离不开年轻人的努力，但是很多年轻人每天面对重大压力，精神紧张。

1、处在剧烈竞争环境的成年人是社会的中坚

但是他们处在剧烈的竞争状态之中，因此寻求有效的锻炼模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力，延缓推迟他们的衰老进程，这也成为一项具有重大战略意义的课题。

2、全面发展青少年的体质，倍受社会关注

研究证明，开发右脑是使智力、体质全面发展的重发环节。它不仅能充分开发青少年的聪明才智，而且也将为青少年体质全面发展打下良好的基础。

青少年练太极拳促进大脑发育，有助于骨骼成长，青少年长期练太极拳有辅助教学的作用。

目前中国青少年的学历和体质呈反比态势，学历(知识水平)越高，体质越差。因此采用什么手段和途径开发青少年的右脑潜能、全面发展体质，就成为青少年教育科学的战略性的重要课题。

3、社会的高科技化对脑力劳动者的能力和水平提出了前所未有的要求

因此如何有效地提高和增强人们的智力以及神经系统持续和高效的工作能力，是一项具有重大战略意义的课题。

全民练习太极拳能提高健康水平，提高心理素质，有助于和谐社会的构造，常练太极拳能祛病延年。

24式太极拳的健身原理

1、呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。

科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。

2、气血运转流畅，促进血液循环

太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。

良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。