陈式太极拳 练太极拳的松柔能增强食欲

陈式太极拳是太极拳的起源，也是现代人健身养生拳术，练陈式太极拳的松柔能改善肠胃功能，增强食欲。太极拳的运动特点是松柔，能提高身体素质，增强免疫力。下面随着陈式太极拳练习一下吧!

练陈式太极拳的松柔改善肠胃功能增强食欲

练习太极拳强调松柔，蕴含多方面的意义，松柔主要体现在健身和技击两个方面。

由于人的全身放松，运动柔和，对人身气血的运行能起抑制、疏导、协调作用，只要坚持锻炼，气血就会随着运动，很自然的形成柔缓匀顺地进行运转，对气血的升降，心脏的跳动都可以起到抑制协调的好作用。

现代医学证明，人体各部分的表面上，每平方厘米上约有两万多个毛细血孔，在正常的情况下，只有几十个毛细血孔大大地增加，达到拳论上所说的，气血无微不至。

练太极拳的松柔能增强血液循环功能，由于全身松沉，动作柔和顺当，然后结合腹式呼吸，对人体的五脏六腑起到按摩作用。

自然而然起着蠕动作用，这就增强了消化和吸收食物的能力，促进新陈代谢，增强了食欲，改善了肠胃功能，这是太极松柔运动对人体消化系统的作用。由于全身放松运动，可以使我们全身各个关节间的韧带拉长，身躯韧带松开放长，关节之间就产生了缝隙，拉长了距离，活动起来就灵活多了。

这就加强了肌肉、骨骼系统的机能，对慢性关节炎，老年骨质硬化都有一定的疗效。总的来讲，太极拳的松柔运动，对生理各方面的健康，防治各种疾病，都起积极作用，太极拳可以锻炼我们的意志，培养我们的情操。

太极拳是以柔克刚的。长练太极拳，可使气血随之下沉，归于丹田。身体重心下移，下肢稳健，桩基稳固象盘石一样。形成了上虚下实，当你要和对方技击站得稳，不会轻易地被对方牵引或被对方打倒。

练太极拳的松柔对身体有很多好处，松柔能提高身体柔韧性和稳定性，饭后练太极拳的松柔能帮助消化。

至于松柔在技击上的其它作用，在我讲第二个方面技击问题时，还要讲到，在这里就不讲了。

陈式太极拳的功法特点

1、周身一家

周身一家是太极拳家为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一个方面。

学习太极拳，就和做事一样，要有大局观，不能只顾学好某一方面。

如何做到周身一家呢?第一，身如钟鼎。第二，内外相合。主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上，把手和脚连上。意念这样一连，百会再一提，感觉就不一样了。第三，千身备五弓。

“一身备五弓”的五弓是：脊柱一张弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾闾，弓背是脊中到阳关;上肢一张弓，肩到脊柱和手分别是弓梢，肘关节是弓背;下肢是张弓，胯骨到骶髂骨和脚分别是弓梢，膝关节是弓背。每个弓梢都不是一点，而是展开的。

2、松散通空

有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”，有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”，而陈式太极拳老架的习练秘法就是练“三道气圈”——这是直接练习松散通空的保密之法。

想要学好这个秘法，就需要大家平时多注意练习。

如何进行三道气圈的训练呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一个三道气圈的形象来——等练得有了基础，自然就会有感觉，到后自然而然形成了“其大无外、其小无内”的弥漫圈。