太极拳教学 太极拳提高老年人健康水平

太极拳的本质是武术，随着时代发展的需求，太极拳养生成为人们关注的重点。太极拳能提高老年人的健康水平和生活质量，学习太极拳讲求心静体松，下面随着太极拳教学练习一下吧!

太极拳提高老年人的健康水平和生活质量

老年人的身体健康是每个做子女关心的事，研究发现，老年人练太极拳能提高心肺耐力，有效预防多种老年疾病。

1999年世界卫生组织(WHO)确定其主题为“积极健康的老年生活”。全球人口的老龄化是21世纪人类面临的大挑战之一。

由于人类寿命的延长和生活方式的改变，慢性非传染疾病的比例将继续提高。心脑血管疾病、癌症、糖尿病，以及折磨老人的痴呆、骨质疏松症将成为主要死亡原因。

老年痴呆在老年人群中占有很大比例，如果提前练习太极拳能预防老年痴呆，同时还能提高射你抵抗力。

据统计，我国的痴呆老人至少在600万以上，随着人口老龄化，这个数字还将逐年增加。骨折是老年骨质疏松症常见的并发症。我国老年人骨折发生率为6.3%-24.4%,尤以高龄女性为显著。

脑血管疾病、老年痴呆症、骨质疏松症成为老年人生活不能自理的主要病因。21世纪人口的老龄化，形成社会的重大负担。如何提高老年人的健康水平和生活质量，大限度地减轻家庭和社会负担，是必须提到战略高度来对待和处理的社会问题。

老年人练太极拳的五大好处

1.维持心肺耐力。

中老年人练习太极拳不仅可以拥有愉快的心情，还能增强体质，达到祛病延年的功效。

2.增加身体柔软度。

3.改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

4.对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

中老年人通过练习太极拳可以防治多种疾病，太极拳是中老年人佳的养生运动。

5.对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

环境要求

阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。

地势在练习太极拳时要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，如果在较硬的场地上锻炼，就一定要穿柔底的鞋，减缓地面对脚、踝、膝等关节的撞击力。

初学者和体弱有病者好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。

此外，环境幽静容易做到精神集中、情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者容易受外界事物的干扰。