杨氏太极拳85式 练太极拳减少体内垃圾

生活质量在不断的提高，但是生活环境却在不断恶化，我们人体每天都要堆积很多垃圾。研究发现，练太极拳减少体内垃圾。太极拳的养生功效非常神奇，太极拳的特点柔和缓慢，男女老少皆宜，下面随着杨氏太极拳85式练习一下吧!

练杨氏太极拳85式减少体内垃圾堆积

我们人体生活在大气层中，每时每刻都在呼吸，但是随着环境污染，大气层中也有很多垃圾进入体内，因此，排毒对身体非常重要。

据有关资料记载，大自然的空气中，氧气的浓度为20.94 %，二氧化碳为0.04%, 氮及其它气体约占79% ，而人体血液中，正常情况下需要有2%的氧气，65%的二氧化碳，而人们从肺部呼出的气体中氧含量为16%左右，二氧化碳为4.4% ，相当于吸人二氧化碳的110倍。

单纯从以上几组数字来比较，空气中氧的成份已经大大超出人体的实际需求，而二氧化碳则严重不足，只有人体需求量的千分之一。那么人体内所需要的二氧化碳主要来源不是靠从空气中吸取，而是靠人体组织细胞系统。

多练太极拳有助于身体毒素排出，同时还能提高身体机能，增强身体防御能力，预防癌症。

人体组织细胞才是制造二氧化碳的工厂，也是二氧化碳的主要来源，人体组织细胞通过对摄取食物的营养物质进行氧化分解，产生的碳和氢分别被氧化为二氧化碳和水，碳氢键断裂，同时产生能量释放出来，水份被人体吸收利用，唯有二氧化碳这种气体不允许在人体储留，必须及时送人血液，由血液中的红细胞将其运至肺部，再由肺部呼出体外。

二氧化碳是重要的人体酸碱度平衡的调节剂，既不能太多，也不能太少。如果血液中二氧化碳量急剧下降，就会造成血液中碱性增高，这种“碱血症”会破坏人体正常新陈代谢，损害机体免疫功能;如果二氧化碳过多，则容易造成人体酸性垃圾的大量堆积，形成体质的过度酸化。

这时一些内源性疾病就会乘虚而人，大量酸性垃圾在淋巴组织细胞系统里堆积，终会导致组织细胞发生癌变。而平时不重视锻炼的人，容易造成二氧化碳酸性垃圾的大量堆积和各种疾病的产生。

太极拳是未来人类发展中必不可少的运动，练太极拳能实现人们健康长寿的梦想，延长寿命。

杨氏太极拳85式养生排毒法

习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。

双手放在双膝上,手心向下，双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然，排除杂念,静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。

太极拳具有悠久的历史，其运动特点皆符合科学规律，练太极拳对身体没有任何伤害，而且能帮助肝脏排毒。

双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。

太极拳是佳的运动，太极拳与其他运动不同，太极拳可以在室内练习，女性练太极拳丹田呼吸法能提高新陈代谢，起到排毒养颜的作用。

所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。丹田呼吸法由三个阶段构成吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力，尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部达到弧形状态。

太极拳拥有独特的呼吸方式，加大内外物质交换，可以讲体内的毒素一扫而光。

此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。吸气之后屏住气息(止气)，此时身体会感到紧张，持续几秒后再缓缓地将气呼出，同时尽量使下腹部往里收缩，并用力使横隔肌收缩。

呼气时应该慢、长，而且中间不要中断。练气沉丹田要学会抱丹田、守丹田、运丹田，通过太极拳丹田呼吸法可祛病延年。

在做此法时，吸气、止气和呼气的时间要不断延长，后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒，这样一个呼吸的全过程就是一分钟。做完几次后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

进行丹田呼吸时，人体内会产生一种前列腺素的物质，能消除活性养的毒素，并且扩张血管的功能。当你做丹田呼吸法，活动横隔肌时，气息会从细胞内渗入血管和淋巴管，去消除活性养、促进血液循环。

人靠呼吸生存，呼吸停止人马上就会死亡，只有呼吸的人才有生机，然而，一般人大都只会用浅呼吸(胸式呼吸)，因此只使用到三分之一的肺功能，另外三分之二的肺都处于休息状态，沉积着陈旧空气。