48式太极拳 习练48式太极拳能增长智慧

太极拳是中国传统武术，当今人们习练太极拳的好处是强身健体，祛病延年，实现健康长寿的梦想。太极拳的运动特点柔和缓慢，可加快身体微循环，研究发现，习练48式太极拳能增长智慧。下面随着48式太极拳了解一下吧!

习练48式太极拳能增长智慧

太极拳集合了多种功能于一身，不仅有良好的健身作用，还有陶冶情操的作用，练太极拳能训练出灵活的大脑思维。

太极拳是武术，是太极之理的物化，融汇了中华文化中道家、兵家、法家等各种思想之精华。习练太极拳的过程，也是继承和领会这些思想精华的过程，是个陶冶性情、增进智慧、领悟人生的过程。

不练习太极拳，固然也可以学习这些思想，但往往是不深刻的，很难固化成信手拈来的智慧。这就好比练习写字，只是会把字写对，只能算不是文盲，但要成为书法家，则要实打实的临摹、领悟先辈的书法精品，沉下心来练它十八缸池水，方可成。

脾气暴躁的人练太极拳，能使脾气变得温和，同时还能调节中枢神经，保持美好的心情。

“太极者，无极而生，阴阳之母也”。练习太极拳，可以充分领略阴阳、动静、进退、缓急、虚实等对立统一的哲理。练习太极拳，可以帮助我们认识太极双鱼图，它展示的是阴中有阳，阳中有阴的普世哲学。

练习太极拳，让我们懂得“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”的道理，让我们知道“塞翁失马焉知非福”不是阿Q精神。久习之，这些思想精华就能与习者结缘，为人生开启智慧的明灯。

久习之，习者不会因为困顿而停止脚步，而会在黑暗之中看到黎明的曙光;也不会因为点滴的成绩而停止脚步，而会在胜利之时保持十分的警惕。人生的道理，尽在太极拳之中。太极拳是朴素的智慧。

练太极拳的人会更加聪明，更擅长选择正确的方法，太极拳是一种有技巧的武术，不使用蛮力，松柔至极，运用小的力量完成精准的动作。

太极拳的每一个动作都充满了权衡、选择、拿捏的智慧，多一分不行，少一寸不对，重心始终有讲究，虚实始终在变化，这跟现实生活中的利益取舍的道理是一样的。

久习之，习者会非常敏感，动作精准到位，刚刚好!遇事判断力超强，分寸感好，懂得进也知道退。太极拳是精巧的智慧。

当代人习练48式太极拳的好处

1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

2.有助心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。

4.促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。