24式太极拳 24式太极拳的健身养生功效

随着科学的发展，太极拳的养生功效被证实，太极拳已经成为时代发现的主流。太极拳养生可预防多种疾病，并且还有辅助医疗作用，下面随着24式太极拳，了解24式太极拳的健身养生功效。

24式太极拳的健身养生功效

经济的发展，使人们越来越重视养生，太极拳作为中国传统武术，太极拳对现代人具有很高的健身价值。

这是太极拳为基本、为实效的功用之一。当然，前提是要正确的练习太极拳，在明师的指导下练习。太极拳是非常高雅、富有文化内涵的拳术，初学者绝不能独自练习。

当下因练之不当，而与太极拳无缘者众多，实属可惜。练习太极拳，规矩甚多，为何?

太极拳运动是有规律可循的，太极拳运动可提高身体素质，而且对一些疾病具有医疗作用。

因为要将太极之理渗透于太极拳的每一个细微动作之中，绝非易事，非言传身教不可，非严加揣摩不可，非及时点拨不可。

太极之理，基本贯穿了中华文明的全部过程，乃精华，需继承，是活的智慧。在明师指导下，练习太极拳才可能有幸领会太极之理，享受太极拳强身健体之功效。

太极拳的动作舒展柔和、圆润饱满，一静一动之间，一进一退之中，将身心完全融为一体，将自我与自然亲密接触。

练太极拳要求放松，可缓解精神压力，调节中枢神经，使兴奋与抑制保持平衡。

练习太极拳时，习者为放松，为诚实，动作的点滴微妙都将得到灵魂深处的充分检验，习者将获得身体和心灵的双重反馈。

初习太极拳，身体的大部分关节、筋络都会有不适，然何?此前不通也!习之数月或半年以上，关节、筋络不适感消失，身体会较为轻盈，总体上摆脱沉重感。

再习一年或数年，身体健硕，精神抖擞，免疫力提升，人将焕然一新。再之后，我不敢妄言，因为还没有切身的体会。不过，我看过一生大半辈子习练太极拳的老者，都是鹤发童颜、面容红润、眼神迥然、思维敏捷，不禁感叹太极拳的微妙!

24式太极拳的健身价值

1.传统理论解释太极拳的健身价值

太极拳与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医学，也是一门养生学。

它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。

太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问，太极拳蕴含了深厚的人文哲学，需要练习者在练习中慢慢领悟。

2.平衡理论解释太极拳的健身价值

练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着“平衡”。

练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。

另外，太极拳的每个动作，无不体现着“平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。治疗疾病时，则“虚”补、“旺”泻，追求人体内在的“平衡”，人们通过练习太极拳，达到人体内在的“平衡”，则身体的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。