江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 24式太极拳

24式太极拳 24式太极拳的健身养生功效

随着科学的发展,太极拳的养生功效被证实,太极拳已经成为时代发现的主流。太极拳养生可预防多种疾病,并且还有辅助医疗作用,下面随着24式太极拳,了解24式太极拳的健身养生功效。

24式太极拳的健身养生功效

经济的发展,使人们越来越重视养生,太极拳作为中国传统武术,太极拳对现代人具有很高的健身价值。

这是太极拳为基本、为实效的功用之一。当然,前提是要正确的练习太极拳,在明师的指导下练习。太极拳是非常高雅、富有文化内涵的拳术,初学者绝不能独自练习。

当下因练之不当,而与太极拳无缘者众多,实属可惜。练习太极拳,规矩甚多,为何?

太极拳运动是有规律可循的,太极拳运动可提高身体素质,而且对一些疾病具有医疗作用。

因为要将太极之理渗透于太极拳的每一个细微动作之中,绝非易事,非言传身教不可,非严加揣摩不可,非及时点拨不可。

太极之理,基本贯穿了中华文明的全部过程,乃精华,需继承,是活的智慧。在明师指导下,练习太极拳才可能有幸领会太极之理,享受太极拳强身健体之功效。

太极拳的动作舒展柔和、圆润饱满,一静一动之间,一进一退之中,将身心完全融为一体,将自我与自然亲密接触。

练太极拳要求放松,可缓解精神压力,调节中枢神经,使兴奋与抑制保持平衡。

练习太极拳时,习者为放松,为诚实,动作的点滴微妙都将得到灵魂深处的充分检验,习者将获得身体和心灵的双重反馈。

初习太极拳,身体的大部分关节、筋络都会有不适,然何?此前不通也!习之数月或半年以上,关节、筋络不适感消失,身体会较为轻盈,总体上摆脱沉重感。

再习一年或数年,身体健硕,精神抖擞,免疫力提升,人将焕然一新。再之后,我不敢妄言,因为还没有切身的体会。不过,我看过一生大半辈子习练太极拳的老者,都是鹤发童颜、面容红润、眼神迥然、思维敏捷,不禁感叹太极拳的微妙!

24式太极拳的健身价值

24式太极拳的健身价值

1.传统理论解释太极拳的健身价值

太极拳与道教的清净无为,佛教的四大皆空,儒家的中庸之道,以及气功的吐纳导引等异曲同工,是修身养性之道,故太极拳是一门哲学,一门道学,一门医学,也是一门养生学。

它遵循“人法天,天法道,道法于自然”的法则,体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化,它拳技虽小,拳道却是博大精深。学者若能体察其理,躬行其道,必然能使人改善品性,身心双修。

太极拳不仅是门武术,也是门博大精深的学问,太极拳蕴含了深厚的人文哲学,需要练习者在练习中慢慢领悟。

平衡理论解释太极拳的健身价值

2.平衡理论解释太极拳的健身价值

练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”,“虚领顶劲”意味着气向上领,而“气沉丹田”则意味着气向下沉,这两者明显的体现着“平衡”。

练习者如果做到了这两点,则练习者的脊柱被拉长,在此基础上进行旋转、折叠等运动,日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强,自然可以预防颈椎病和腰椎病,对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果,其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。

另外,太极拳的每个动作,无不体现着“平衡”,它要求上下呼应,虚实分明,左右兼顾,全面发展。治疗疾病时,则“虚”补、“旺”泻,追求人体内在的“平衡”,人们通过练习太极拳,达到人体内在的“平衡”,则身体的健康水平必然提高,疾病必然得到防治。

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