太极拳 高血糖患者练太极拳的五大好处

中医原理是太极拳的基础理论，练习太极拳具有防病和治病作用，当今人们习练太极拳的好处是强身健体，提高免疫力，研究发现，高血糖患者练习太极拳的五大好处，太极拳的特点柔和缓慢，可控制血糖升高，下面随着太极拳练习一下吧!

高血糖患者练太极拳的五大好处

高血糖患者练习太极拳能调控血糖，起到降糖的作用，长期坚持，能减少药量。

1、降低血糖水平

作为运动，首先会消耗体力，消耗热量，直接降低血糖水平。通过太极拳运动，患者可以增强体质，增加胰岛素活性，生津活血，有明显的降糖作用。

2、改善血糖控制能力

研究显示，打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。经研究发现，糖尿病患者在连续打12周太极拳后，AIC水平有了较大幅度的降低(AIC是衡量长期血糖控制的一种标准)。

糖尿病患者在我国占有很大的比例，人群中患有二型糖尿病的人数不胜数，而通过太极拳可调理血糖。

研究人员发现，这些参与者体内的调节性T细胞有所增加，这种细胞有助于保持免疫系统功能正常。研究人员还注意到，II型糖尿病患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。

然而，坚持太极拳锻炼能改善人体平衡能力和心肺功能。近的研究还发现，习练太极拳对健康人的免疫系统功能有益，结论是，把糖尿病药物治疗和坚持太极拳锻炼适当地结合起来，能提高II型糖病患者的葡萄糖代谢能力和免疫功能。

3、防止并发症

打太极拳时身体相应肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉回流加速，减轻了心脏的负担。还可通过腹腔内压变化，使膈肌和腹肌收缩和舒张从而起到按摩心脏的作用，改善心肌乃至整个心脏的营养，保持心脏健康，从而防止并发症，特别是第一杀手——冠心病的发生，还可预防高血压和高血脂。

糖尿病对身体的危害非常大，会引发多种并发症，患者可通过练习太极拳预防并发症的发生。

4、防止骨质疏松

糖尿病患者容易发生骨关节疾病如骨质疏松症、骨性关节炎等，而太极拳的动作涉及全身各主要关节和肌肉群，长期习练可增进关节灵活性，增强韧带的柔韧性，延缓骨的退行性改变。运动医学专家的对比研究发现，坚持习练太极拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不练的老人轻，脊柱发生老年性变形者少，脊柱活动度较好，大多数人向前弯腰时手指能触地，有人还能用手掌或拳触地。

常见的畸形性脊柱炎、骨质疏松症、关节酸痛在坚持太极拳锻炼的老人中很少见。而一般老年人脊柱变形者较多，脊柱活动性较差，只有少数人弯腰时手指能触地，发生骨质疏松症、骨质增生等改变者也较多。说明经常习练太极拳能有效推迟老年人骨骼老化。另外，坚持太极拳锻炼可明显改善人体的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

5、强身健体

太极运动所使用呼吸法，要做到深、长、细、缓、匀、柔，长期锻炼就会增加肺活量。由于通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏，胃肠等内脏起到了很好的按摩作用，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动，也增强了肾上腺和胰岛腺的分泌功能，改善了体内物质代谢系统功能，从而降低血糖，缓解糖尿病的代谢紊乱问题。

由于肌肉和骨骼不断的做螺旋式的弧形动作，在尾闾正中基础上，缠绕运动，劲贯四稍。据统计太极拳运动是打通全身经络和血管很好的的运动方式，缓减血管硬化，为全身血液的顺畅流动提供了有力的物质基础，因此对预防糖尿病四肢坏疽(主要原因是缺血和血糖超标)有很好作用。

糖尿病患者练太极拳对神经系统的影响

①面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降。

太极拳是现代人养生的佳运动，太极拳不仅能调控血糖升降，还能增强身体免疫功能，可以达到祛病强身的功效。

②耳聋眼花，源于听、视神经的老化。

③反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化。

④腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。