32式太极拳 简析练习太极拳为什么要慢

他告诉我，此拳名为龙形太极，以旋拧为主，全身都拧，练拳像拧手巾，要把后一滴水挤出来，所以要慢慢拧，拧到家。这话很有道理，虽然各家拳式不同，但其理则一也。

孙老先生常常说动作要“到极处”、“极力”，就是极限态、临界态的训练方法。这里关键的是掌握分寸，也就是度。

离临界态远了不行，过了也不行，只有在逐渐接近的过程中去体验，太极拳的慢就是好的接近临界态的途径，这个过程太快了，很容易把关键点滑过去;所以要渐进，“渐入佳境”。

总而言之，快有快的用处，慢有慢的好处，目标都是一个：把拳里的内容练出来。

(4)慢是考验

许多人因为种种误解，虽然也承认太极拳好，但让自己选择时还是不选太极拳，而要选择形意拳或八卦拳，认为那才带劲，才是真正练武的拳。

太极慢练心法诀窍

一、慢前心静体松，周身轻灵

练拳伊始，一切都放下、都舍去，进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能“慢”下来。

二、慢中运行动作，以意导气，以行应意，以意发劲

感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球，周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸鱼，抱球球自在，进七则退。

太极拳的创编结合了古代中医经络学说，常练太极拳能帮助人们强身健体，达到延年益寿的作用。

三、退则有阻力，棚出如风行于水，捋则如手画眉毛，挤则如钱投鼓

按时如掀箱盖，采挒时如正反掏窝，肘时内劲集于肘尖，靠时内劲似乎在肩部散开，进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如捧气贯顶。

腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如纺纱抽丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。

四、慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等

这种体验似真非真、似有似无，心意太执着则不能持久，反易散乱，如无心意则易分心不能用意恰当，不能落实腰脊主宰与丹田核心。

修炼太极拳是个循序渐进的过程，切忌不要急于求成，否则不仅不能健身还会伤身。

故拳打有无中，无意是真意，反求在自己，别人难代替。五、慢后收束，如细雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髅骨架，没有肉,没有衣服附着，洗尽病气、毒气、秽气。三气排出体外，降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百。

结语：综上所述，相信大家对慢练的好处已有了解，特别是初学太极拳者，对拳理拳法不熟悉，不能保持中正安舒，如果快练容易出现东倒西歪的现象，不仅不能达到锻炼效果，还会伤害到自己。