陈氏太极拳 论陈氏太极拳的放松与发劲

在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲.特别是在技击中，呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张.促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。

擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。

3、蹬地拧裆紧四梢

拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”一气贯通其根在脚，太极拳要求“求轻而不浮，沉而不僵，”轻而不浮即为沉，要求脚下生根，无根则如无源之水，无本之木。

在发劲时瞬间，脚下蹬地发力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，将劲力源源不断的传输到梢节。拳论曰“欲练太极拳，先求内外通。 阴阳互为根,全在裆胯求。”只有裆胯关节放松，腰部圆活才能灵活。

两胯与两膝要撑开撑圆，而又虚虚相合，裆部突然拧扣，发劲一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于四梢，全身骤然一紧，像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力，发力后立即放松、吸气，恢复自然。

4、内开外合对称求

拳诀云：“拳打十分力，开合气中出，运气贵于缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”修炼太极功夫即修练丹田之气，内气充盈、饱满，自会胜人一筹，拳谚云：内练一口气，外练筋骨皮，以意领气，气大胜三分。

太极拳发劲时动如闪电、声若雷音。以气摧力，促使内气爆发，做到心与意合，气与力合，意与气合，这样才能发出整劲。

“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又发于丹田，这便是太极拳的发劲特点，根据牛顿第三定律的作用，上下的力量总是对称的，并且大小也相等，两力对顶，既快又稳，并且可以连续爆发，“发即是蓄，蓄即是发”。

几乎同时出现，同时消失，这样的对称性发劲是太极拳发劲的基本规律。掌握了太极拳的发劲的对称性，有助于提高整体发劲的质量。

练太极拳放松的作用

1、有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

2、有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。

3、有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。可见，做到放松，可以使我们的肢体自然舒展，更加连绵不断。

4、便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

5、有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。

结语：综上所述，练习陈氏太极拳要掌握放松与发劲的特点，练习太极拳时，我们要身心放松，全神贯注，静心修炼太极拳，这样才能保证姿势的准确性，才能提高技击功能，更有助于提高太极境界。