太极拳教程 多练太极拳预防疾病缠身

纵观历史舞台，太极拳在其中算是一枝独秀，太极拳不仅有神奇的养生功能，还能预防疾病。多练太极拳的好处是预防疾病，特别是老年人更应该多练太极拳教程，下面随着太极拳教程练习一下吧!

多练太极拳预防疾病缠身

太极拳是一种温和缓慢的全身运动，对身体各方面都有作用，而且非常适合中老年人、体弱和病情较轻的人练习。

莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

内外兼修练太极，动静结合多受益。

老人要想活百年，就要常练太极拳。

太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。

太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

太极拳中静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，能调节大脑皮层和植物神经，对治疗神经衰弱有很好的疗效。

柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合。能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌。对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

习练太极拳能促进血液循环，加快新陈代谢，坚持练习太极拳能增强身体抵抗疾病功能，太极拳养生是首选的养生运动。

太极拳对身体有何健身作用

1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、练习太极拳能够增强人们的血管弹性，降低血管破裂的机率。

3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、太极拳是一种健康的慢性的有氧运动，可以缓解中枢神经肌肉的紧张。

7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。