太极拳资料 练好太极拳首先要学会放松

因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

练太极拳能静心，静心才会知道如何放松，体会放松的好处，放松能疏放神经，促进血液循环。

第二、要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

第三、顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。

每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

太极拳与古代哲学中的阴阳变化是相辅相成的，太极拳的每个动作姿势都体现出阴阳的变化。

第四、动作轻灵

“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。

第五、“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别

演练时一定要以缓慢的速度进行，不急不躁，没有对快速、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜"，而且还应"以慢制快"，只有这样，才容易便身心放松，没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样，绵绵不断地向前行进。

第六、适量运动，做到科学合理，安全实效，不要负重锻炼

如果运动过量，身体不仅不会感到轻松，反而容易造成不应有的损伤。要因人制宜，量力而行，把握好运动量。

初学者要由简而繁，由易而难，循序渐进，不可贪多求快，急于求成。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比，这样，才能有益于身心，延年益寿。

结语：看完上面的文章，大家都学会了在太极拳练习中如何放松了吗?学会身心放松，还能舒缓我们的工作与生活压力，让我们心态更加年轻化，更有利于我们身心的健康发展。还有练习太极需要持之以恒哦，千万不能半途而废。