太极拳教学 学习太极拳的三个不同阶段

第三阶段运用自如

这一阶段的重点是学练神与形、内与外、气与力的完美结合，使动作饱满圆润、神形合一、神韵自如，突出表现力和感染力。

1、要虚实分明

太极拳看似平淡无奇，实际上充满着无穷生机和变化，这主要表现在动作的虚实、劲力的刚柔、拳法的蓄发、身法的开合等方面。

从整体动作来分，动作达到终点定势为实，动作变转过程为虚;从局部动作来分，主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。

弄清动作的虚实，用力时就要有张有弛，区别对待，实的动作和部位，用力要沉着充实，虚的部分要轻灵含蓄。

2、要连绵不断

太极拳不但要求刚柔相济，还要求均匀完整，时时处处不断劲，正如传统理论中所说“勿使有凹凸处，勿使有断续处”。要使劲力绵绵不断，就要在动作连贯、协调、圆活的基础上掌握运动规律。

为防止断劲，在动作中要求走曲线、转圆弧，上肢屈伸尽量与臂部的旋转相结合，以利于劲力的连贯。

小臂外旋时，小指一侧微微用力，好似向外拧劲;小臂内旋时，拇指一侧微微用力，好似向里裹劲;前推时，在腕部塌劲的同时，中指或食指领劲，意念贯注到指尖。

3、要形神兼备

太极拳与其他拳术大的不同在于“用意不用力”，以神领意、以意行气、以气打拳，通过舒缓连绵的动作达到身心合一，在行云流水中促进气血流畅、经脉舒通、协调阴阳，达到平衡，以神安体，融入自然。

例如做捋的动作就要有牵引或捋住物体的意念，按的动作要有向前推按的想象。无物似有物，无敌似有敌，意动身随，意动劲动。

太极拳是中华文明之瑰宝，她既是武术又蕴涵道家思想、养生精髓，融技击、健身、修身养性于一体，其文化玄奇深奥，有着永远琢磨不尽的内涵。为我们学练者提供了探讨、研究和努力的空间，而且是常学常新，永无止境。

综观人类历史，是一部不容质疑的发展史，太极拳的历史也不例外，也是一部从无到有，从一家到多家的发展史。随着时代的发展，其内容也会不断得到充实，其理论也会不断得到提升。

我将在现有学练的基础上，继续努力，提高水平，为进一步发展壮大太极拳事业做出应有贡献。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

结语：以上就是学习太极拳的三个不同阶段，上文描述内容对初学者有很大的帮助。学习太极拳贵在坚持，切不可两天打渔三天晒网，这样只能徒劳无功。经常学习太极拳能提高身体素质，同时还能修身养性。