传统太极拳 传统太极拳的曲折发展史

否则，会使演练者气血不足，引起推动血液运行循环的力量减弱，脉道堵塞，产生病变，不利于演练者的身体健康。吐纳，也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐，即从口中吐出，意为呼气;纳，即收入，意为吸气，由鼻孔而入。

吐纳术就是呼吸之术，通过口吐浊气，鼻及清气，吐故纳新，服食养身，使形神相亲，表里俱济。

肺脏主掌呼吸之气，呼吸功能是人体重要的生理功能之一。人体在一生之中，需要不停地进行新陈代谢，在新陈代谢过程中，要消耗掉大量的清新之气(即氧气)，产生出大量的浊气(即二氧化碳)。吸进氧气，排出二氧化碳全靠肺的呼吸、吐纳功能。

太极拳养生理念

1、习练太极拳时要做到“松”、“静”、“自然”

“松”、“静”、“自然”是气功的基本要求，也是习练太极拳的基本要求。

“松”就是放松，它包括形体放松、内脏放松和精神放松三个方面。形体放松好理解，是指身体百骸、骨骼肌肉的放松，不崩不僵。

内脏放松指的是胸腔腹腔中各种脏器的放松，即五脏六腑的放松，要求重心下沉，做到气沉丹田，精神放松是指心意平和、心情平静。

“静”是指心绪安宁静谧，思绪专注没有杂念，是一种高级的意识运动。要求心静似水神志专一，排除杂念，弱化对外界信息的反映的忘我状态。

“自然”是指的人的肢体姿态不做作，不拘束，不呆板，不勉强的，按照肢体的生理结构运动规律运作，人的心绪精神状态不受外界干预，平和自然抱朴归真。

松、静、自然是一个有机的整体，相辅相成，只有全面放松下来，才能入静，放松入静才能平和自然。

练习太极拳一定要做到松静自然，在练习中，调节好心态，好的心态是练好太极拳的前提。

2、注重“调息”

调息是指在打太极拳过程中对呼吸的调节和配合。总的要求是深、细、匀、长、顺、静、柔、缓。

深，就是一呼一吸都要到头，使胸腔及腹腔舒张和收缩到位;细，就是呼吸轻稳，不能粗猛; 匀，就是呼吸要均匀，不能时而急促时而平缓，呼出和吸入的气流量要平均，不能时而多时而少。

长，就是呼吸的时间要放慢拉长，吸气和呼气之间的暂短停止称之“屏”，呼气和吸气之间的暂短停止称之“息”，要有意识地延长“屏”和“息”的时间。

气功的调息有很多方法，我们打太极拳时以自然呼吸为主即可，但要做到深、细、匀、长，同时要配合动作，当上肢动作向肢体的自身方向运动时要吸取，向身体外运动时要呼气;身体向上起浮时要吸气，身体向下沉时要呼气。

3、主动运用“意识”做到“形”、“意”结合

“用意不用力，重意不重形”是太极拳的基本原则，是练好太极拳至关重要的一环。

“意识”也就是意念，更直白地说就是“想”，所谓“形意结合”就是太极拳的形体动作要和意念想象相配合。意念配合可分为两种想象形式，即整体意念想象、动作意念想象。

结语：综上所述，您对太极拳的发展史是否了解了，太极拳发展坎坷，但是太极拳在未来的发展中是必不可少的，常练太极拳能强身健体，延年益寿。太极拳的养生理念符合未来人的要求，太极文化将会持续发展。