预防脱发 预防脱发的妙招有哪些

老中医盘点防治脱发的5大饮食利器

其实现代人比古代人可怜多了，虽然物质不断在发展在丰富，但是随之而来的压力也让人们的身体越来越不健康，比如在生活和工作的压力之下，很多人都在不停的掉头发。

那该如何补救呢.赶紧吃防脱发食物吧。总掉头发吃什么.老中医揭秘5大防脱发食物。

一、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三、牡蛎

牡蛎人们认识它，它可以给你带来一头秀发，怎能不爱它.实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

四、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

五、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。

核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

想要乌黑健康的头发，多吃这些中医推荐的食物吧。

结语：很多人都不愿意看到自己的秀发脱落，不管是男是女。通过上面的介绍，相信大家对预防脱发有了一定的了解，所以我们在平时的饮食和习惯上都要注意一些。希望对脱发严重的朋友有很好的帮助。