走累了怎么办 它们帮你忙
3、脚部“活动”
在外面旅游或者散步时间长的话，腿脚酸疼肯定是在所难免的，特别是对于那么不爱运动或者没时间运动的人、爱穿高跟鞋的女孩，症状也会更加明显。这是因为脚长时间的保持一种姿势、一种角度，会让更多的血液聚集在脚的底部，直至后血液循环失灵，循环不畅而导致腿部酸胀感，如果偶尔有这情况还好，经常这样的话，到后还会造成静脉曲张，后果不堪设想。
有什么方法能够解决呢?“革命还要靠自己”，不妨可以多多的翘翘脚尖，可以有效的促进静脉血液回流，比较快速的改善这种情况!所以，当你走累了或站得时间太长，好应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果!
二、预防很关键
与其在一场欢快的旅行之后，“享受”痛苦!倒不如早做准备，避免不必要的后顾之忧。
1、周密的计划
出去旅游是一件很开心的事情，坚决杜绝一切不和谐的因素的存在。在出发之前，妥善安排好旅游的时间和路线，不要火急火燎的出去和回来，注意劳逸结合。
2、饮食的调理
出去旅游不仅是财力的耗费，更多的也是体力的支出!像登山或者攀岩这种需要消耗大量体力的运动，多补充维生素和矿物质很重要，而且还需要专业的设备支持;如果只是一些景点的观赏，则需要准备一些水或者功能饮料，饮食搭配好荤素适宜为佳。
总结：“生命在于运动”，在适宜的季节出去旅游是一件很开心的事情，不要忘了多多保护好你脆弱的腿脚。看了本文的介绍，如果一不小心你的腿脚又不舒服了，相信这篇文章一定会帮到你的!
