17岁怎么长高 科学方法助你长高
5、多锻炼,多运动
多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不要做了。
6、不挑食,多补充营养食物
要多吃富含各种营养的食物,如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,千万不能挑食。
5、多锻炼,多运动
多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、打羽毛球、舞蹈、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不要做了。
6、不挑食,多补充营养食物
要多吃富含各种营养的食物,如豆类、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,以及富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,千万不能挑食。