秋季4大绿色食物 你的养生专家

青苹果中含有一种抗氧化剂，不仅可以促进细胞的新陈代谢，帮助修复细胞的重建，细胞修复和组织的再生，可以帮助改善皮肤的弹性和皱纹，有效预防皮肤衰老现象。青苹果中所含有的维生素C，可以防止自由基损害我们的皮肤细胞，因此，还可以有效的预防皮肤癌。同时，青苹果比普通的红苹果更适合糖尿病人吃。

二、好的饮食习惯

1、饭后不要立马坐下

刚吃饱饭，食物都聚集在胃部，身体内的血液也都集中到消化道内参与食物消化的活动，这时候人如果立马坐下，会增加胃部消化的负担，对胃的伤害很大。

因此，饭后我们需要站立休息一会，给予胃部消化一个充足的时间。

2、饭前喝点汤

秋季，是一个疾病多发的季节，人们很容易患感冒和上呼吸道炎。此时喝汤可以起到去燥邪润肺的功效。

喝汤，不管男女老少都是非常有益健康的，汤的营养丰盛，易吸收，我们可以很容易得将食物中的营养喝到肚子里面，让我们的身体更加健康，从而增强我们的体质。

但是，喝汤虽然有好处，也要适量才行。只要饮食搭配合理，再加上健康喝汤，才能起到养生保健的功效。

3、好心情

一个愉悦的心情对于享受美食是很关键的，人们处于喜悦状态下，会分泌一种对人体有益的物质，在享受美食的时候可以食之有味，起到很好的促进消化的作用，因此，一个良好的心情对于用餐来说，是很重要的。

4、细嚼慢咽

细嚼慢咽一直是人们所推崇的健康饮食习惯，很多人忙于工作，为了节省时间，都会在吃饭的时间上进行缩短。因此，吃饭的速度便会不知不觉的加快。有研究显示，吃饭太快容易让人变得迟钝。

因此，我们需要细嚼慢咽，在咀嚼的过程中可以刺激脑部血管记忆的部分，防止细胞老化。不断的咀嚼动作可以使心脏的跳动加快，血液不断的输往脑部，使脑部的荷尔蒙分泌增多，其思维能力和工作效率明显提高。

结语：饮食这个因素是养生中的关键点，我们需要利用饮食来调节体内的系统紊乱，这也是健康无害的一种健康养生方式。在享受美食的同时，不仅可以解馋，还能在悄然无息中对我们的身体起到排毒养颜的作用，赋予我们美丽健康的体魄!还在犹豫什么，赶快行动起来!