想越吃越瘦 去超市买这些就够了

晚餐饮食：控制热量

1.主食：同样是以为粗粮为主，同时可以提高主食中粗粮比例。

2.蛋白质：少吃。可以参考早餐，食用豆制品或鱼类。

3.蔬菜：尽可能多，如蔬菜沙拉、蔬菜汤、烫蔬菜等。

4.水果：低糖，一方面减少热量，另一方面保护口腔。

5.不饱和脂肪酸：除了1-2个核桃外，尽可能少吃，将含油脂类食物放在白天食用。