武当太极剑动作要领 太极拳教学

现在随着生活质量的不断提高，越来越多的开始注意自己的身体健康。很多人在早上起来，或者是晚上下帮的时候，都喜欢去打一下太极，这样不仅可以让我们的身体更加健康，也让我们的心情得到改善。接下来就让我们一起学习下武当太极剑吧!

太极剑法

它主要是要用到剑这种武器。练的时候，要把剑练到收放自如。

现在已经成为传世武功了，太极剑是太极运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

49式武当太极剑 剑谱分解动作要点

第一节：东向12动

01.起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。

02.起步之后，要拿着剑往前一步，然后伸张另一只手臂。

03.回身点剑：退步举剑，回身独立下点(西南)。

04.仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑(由西南向东北扫)。

05.右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。

06.转身之后，两只腿要分开，其中一只要提起。

07.叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩(反撩剑方向东南)。

08.马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱(东南-西北斜方向的马步)。

09.丁步截剑：收脚下截剑。

10.翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。

11.弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺(东偏南30度)。

12.独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺(走的是折线，由东南转东北约30度)。

第二节：西向东向7动

13.仆步穿剑：退步(西南退步)提剑，仆步穿剑压剑指。

14.蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。

15.跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺(弓步和刺剑方向均为西偏北)。

16.转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺(正北方向)。

17.穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步(走一半圆形。(17、18两动共九步，走一个圆形)。

18.行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑(扣剑时背向起势方向)。

19.弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。

第三节：西向7动

20.腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。

21.马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑(半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西)。

22.回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。

23.虚步崩剑：坐腿虚步上崩。(东)

24.独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。(西)

25.撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。(西)

26.仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。(西)

第四节：东向西向6动

27.转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指(东偏南30度)。

28.并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。(东)

29.行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，1234丁步撩5绕剑678丁步撩。

30.仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩(正东)。

31.盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。(东)

32.跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。(西)

第五节：西向9动

33.歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑(剑尖朝着起势方向，眼看剑尖)。

34.虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点(正南)。

35.独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架(剑尖指向正西)。

36.弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈(正西)。

37.歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑(东偏点南)。

38.叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩(西北)。

39.虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。

40.插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带(西北)。

41.弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑(发力、西北)。

第六节：东向8动

42.提膝点剑：转身提腿前点(东南)。

43.叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑(西北)。

44.丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲(东南)。

45.丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前(剑尖指向东南)。

46.行步穿剑：1摆脚横剑，2上步行步，3行步分手，4行步穿剑，5行步穿剑，6扣脚。

47.扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。

48.并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。

49.收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。