太极拳教学 太极拳的形神兼备

谈起“太极拳”，应该说是无人不知、无人不晓。简单地理解，它是一种大众健身运动项目。

早起上班或上学，你所经过的广场、公园、河边、树荫下等等，到处可见老年人占多数的或多或少的人群，在做着似乎同样的或快或慢、或起或降、摆臂提腿、犹推犹抱的各式动作。几乎所有人都知道他(她)们是在做什么……

然而，除你所了解的太极拳具有健身防病、表演娱乐之功效外，还有多少是你所不知的呢?

浅谈太极拳的形神兼备

近一百多年来，太极拳得到了空前的发展，技术不断演变，内容不断丰富，并逐渐形成了很多流派。

主要有：陈式、杨式、孙式、吴式、及武式太极拳。

其特点和风格各不相同，却又异曲同工。陈式太极拳的传播历史在各派中当属首位，保留有古老的发力、弹抖、跳跃、震脚动作，运动量较大，快慢相间，有刚有柔，螺旋缠绕。杨式太极拳中正舒展、匀缓柔和、势走弧形。

孙式太极拳动作小巧、步法灵活、进退相随、开合有序，又称活步开合太极拳。吴式太极拳细腻柔和、斜中寓正、动作弧形、幅度适中。武式太极拳简洁紧凑、朴实隽秀、动作柔缓、幅度较小，等等。

尽管太极拳存在各种流派，在力度、速度、及幅度的表现上各有差异，但在基本特点上各式太极拳是一致的。

太极拳与其他武术项目相比，其独特之处在于它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动 中寓静，着重自我控制和意念诱导的传统武术项目。

如果把少林拳比作一首刚健明快的奏鸣曲，那么太极拳则是一首柔缓抒情的小夜曲。

太极拳的共同运动特点是

1、心静意导，呼吸自然。要求思想专一，心平气和，以意导引动作。犹如书法的意在笔先，笔断意连，一气呵成。呼吸自然平稳，并与动作相配合。

2、中正安舒，松柔连贯。要求立身中正，姿势松展圆满，肌肉、关节自然放松。动势如行云流水，悠然流畅，连绵不断。

3、动作圆活，周身协调。太极拳动作大多呈弧形或螺旋形，转折圆润，衔接自然。一动无有不动，以腰为主导，上下相随，周身协调一致。

4、轻灵沉着，刚柔相济。“迈步如猫行，运劲如抽丝”“外示安逸，内固精神”，就是形容太极拳动作如棉中裹铁，柔而不软，刚而不僵，极富韧性。

在轻灵柔缓中表现出从容镇定，一触即发之势。

那么，如何才能在太极拳的演练中完美的体现出它的各类特点及其独有的运动规律，从而淋漓尽致地展现出太极拳的形美及神韵呢?

练拳体会

一、直观“太极拳”这一名称，就如同我们人一样，“拳”是有形的、看得见的血肉、骨骼、身躯，而“太极”则是主导指引其动或静、走或停、进或退、固或变的思想及意识。

“太极”一词早出现于三千年前的古书《周易》，其中写道：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”

二、在具体方法的运用方面，首先要做到“明理”、“诚信”。

“明理”是指：凡事皆循由浅入深、由简到繁、因果有序的原理，不可贪多求快，急于速成，“欲速则不达”。

“诚信”是指：要沉下心来，相信事物，相信自己，不急不躁，“功到自然成”。