太极拳教程 武派太极拳修习要素与特点
修炼太极拳其实有很多要素与关键点所在，只有掌握这些关键点并运用好才能更好的修炼的太极。武派太极拳虽然外形看起来比较的简单明了，但是内在却让人意想不到的丰富，它比较注重实用性。
其修习要素如下：
式简技繁组织合理
1.武派的太极拳的每个动作细节虽然简单明快、动作紧凑、范围捷径，但是每个它的动作都是围绕着一个主要的中心，那就是攻防中心，主要注重的是实用，外表不花，不去刻意的雕琢，不花哨，也不去装做高深，给人一种舒服的感觉。
2.武派太极拳架可分为三个段落。第一段落是从“无极式”到第一个“云手”;第二段落从“高探马”到“更鸡独立”;第三段落从第二个“倒撵猴”到“收式”。这三个段落既相衔接，又各有重点，组织成一个结构严谨、疏密相间的拳架。第一段落主要是使初学者学有规矩，懂规矩，练规矩。通过这一阶段学练，习者可对手、眼、身、步的基本要求及松、慢、圆、匀、外柔内刚等运动特点有初步了解，为学好太极拳打好基础。第二段落的拳式大都是难度较大的动作，对腰腿功夫、步法要求较高。第三段落是“温故而知新”。经过前两段落的演练，是比较吃力的，故第三段落起始时，重复拳式较多，结尾收势前才高峰突起，又是几个高难动作，拧翻走转，跌宕起伏，高潮收势。
3.武派拳式基本上是左右对称，有左就有右，如“懒扎衣”、“搂膝拗步”等。这种左右均衡兼练的拳式结构，不仅有利于身体的养生，在技击上也可避免“一边倒”的弊病。有些拳式限于人们生活习惯或生理特点，只有某一边的练法，如“搬揽捶”等，但在练习和运用上，左掌右拳交相运用，各有专擅，同样做到了左右兼顾，均衡对称。
4.组成武派太极拳的有四十多个基本的拳式组成的，它的拳式重复的比较多，但是它是通过这多种架势进行着八面的转换。
法度严谨身正势圆
1.身法是练好太极拳的基础，身法正，练拳才易入门。身法乖张，不仅练不好功夫，反会弄出一身毛病。开创者武禹襄针对练拳者通常容易出现的低头弯腰，挺胸腆肚，寒肩突臀，摇头野视，神无定向等弊病，制订出提顶吊裆，含胸拔背，松肩沉肘，裹裆护肫，尾闾中正，气沉丹田，分清虚实，腾挪闪战等十三要领和筑基要求。
2.正确掌握这些要领，是走架立身中正，八面转换，运化灵活，气势饱满的关键。每一定势上下相对，头顶“百会穴”和裆部“会阴穴”遥相呼应，上下一线，前后相合，身前鼻尖，前掌指尖和前足尖“三尖相照”，上顶下沉，全身松柔，重心稳定，不偏不倚，八面支撑。
3.手有拨转引化之巧、控制发放之能。武派太极拳从实用出发，讲求手法灵活。活才能敏捷，气势腾挪，而无散漫之意。在立身中正，腰为中枢的前提下，以人体中线为界，双掌既要各护半身各尽其责，不逾雷池(前伸不越前足尖，后屈肘不贴肋);又要左右相系，互相照应，护中用中。
4.在有利的的活动范围的情况下，使自己的上肢每个关节都处于待发好的状态。动作的幅度小并且不急促，也比较的紧密。
5.腿是人体根节，如步不稳，基础不固，走架打手势必上重下轻，犹如风絮漂萍，没有根蒂。立足不定，重心难稳，则身法散乱。所以武禹襄在拳论中提出“迈步如猫行”，以求气实步健，稳固敏捷。两腿要分清虚实，但虚非全然无力，有预动之势;实也不是完全站煞，含上提之意。每一举步向前，另一侧的腰眼微向上抽，用胯根托起举步之胯根。
6.步起注意稳定膝关节;步落脚跟先着地，踏实后，再脚心、脚掌依次落实，膝、胯、腰也依次前移，“由脚而腿、而腰，总须完整一气”。弓步实足，小腿竖直，膝头对准足尖，不偏不倚，自然有力;后足微向后绷，膝弯既不挺直，也不过于弯曲，足踵不掀不侧，形成落地生根，下盘稳固，曲中含直，力由足发之势。身躯左旋右转、移步换形，实足足踵与虚足足尖犹如陀螺一样同时拧转，既稳又快，便于八面转换。
7.武派太极拳不少拳式是进步必跟，如“左懒扎衣”定式后，左腿屈膝站稳，右足足尖点地，膝头轻轻贴住左膝内侧，就像建筑工人搭的脚手架，竖杆下端再加一根戗棍，两腿虚实相生，合二为一，尾闾前送，将躯体稳稳托住。
8.武派太极拳有一个要求很严的地方，那就是对自己的步法，主要的就是知道虚实，知道进退，在这的同时要把握好它的时机，当然也要注意下方身体的稳!三角为法，力求下盘稳，使得步法比较轻盈舒适。
9.眼为心苗，神发于目。武禹襄说：“神为扑鼠之猫”。灵猫扑鼠，动作灵敏，审势待机，蓄而后发，精妙处全在用神。走架要目随手运，眼领手随，意之所至即以眼神贯注，务与手法、身法配合协调，起、落、进、退、屈、伸、俯、仰，眼神要有相应的变化。定式时，要周身放松，神聚于目，专注一方，周身对向何处，眼神也直射何处，机灵自显。运用眼神要自然，既不可怒目瞠睛，也不要眯目无神，更不可东张西望。走架打拳通过眼神传神达意，才能神不外散，而有圆活之意。
10.自身的器官各个部位去协调并配合紧凑，互相的去利用，包括自己的脚、手、眼、身，要带动全身的四肢，上身与下身要相随，必须是在相当的气势下完成。而走架练功自然也就会日渐熟练轻盈。
