太极拳教学 太极拳教学的要点

太极拳教学关于内劲的学习

一、太极拳教学内劲的定义及其作用

(一)太极拳教学内劲的定义

什么是太极拳的内劲呢?赵堡太极拳传人郑琛认为：“内劲就是身体内部在意念的支配下中枢神经指挥身体各部骨骼肌(运动肌)运动时产生的能力。”大师王培生认为：“凡是配合呼吸和全身统一的用力都能称为劲，弛时呼气为内劲，一张一弛轮换而行，一内一外互为其根，可见决无外劲脱离内劲，也无内劲脱离外劲。”

《揭开太极拳内劲的神秘面纱》一文认为：“内练一口气，打通任督二脉，能气沉丹田，直达会阴，这时就会全身血液鼓荡，气力倍增，真正的内劲也就形成了。但这种内劲的本质还是肌肉力。一种具有整体性、灵活性、爆发性、隐蔽性、穿透性的肌肉力。”

《内劲法》这样描述内劲：“内助寓于无形之中，而接于有形之表，然思其理，志者气之帅也，气者体之匀也，心动而气随之，气动而力赴之。”太极名家陈鑫曾说：“以意行气，发于丹田，行于骨缝，运于肌肤，注于四梢，复归于丹田，缠绕往来，轻灵圆转，可逐渐产生绵软而又沉重，外似棉花、内似钢条的内劲，功夫越高，内劲的质量越高。”

杨澄甫认为内劲是“若不用力而用意，意之所至，气即至焉”。其实，太极拳的内劲是指以“调心”、 “调息”、 “调身”为主要形式修炼出的以气为主要载体，全身骨节经络灵通、心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的劲力。

这是人体活动中通过意识调控的一种具有电磁波性质的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。这种常人不易觉察到的东西，却与人体健康水平有着莫大的关系。经过长期特定训练，人可以感知并在一定程度上把握内劲。

因其运转隐于丹田而不显于外，故名内劲。太极拳内劲具有聚全身气力于一点的威力，比不少有功夫人练出的“合劲”更高一筹。内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。

(二)太极拳教学内劲在太极拳中的核心作用

1.内劲是太极拳教学的核心要素

其一，内劲是太极拳教学的核心要素，是其作为中华武术气功的重要标志。没有内劲，是不能称之为太极拳的，严格意义上说是不能称之为中华武术气功的。

正如民国第一高手孙禄堂在《太极拳学》中所言：“内劲是太极拳修炼的核心。”又有：“识得内功休再问，贯彻拳经千万篇。” 《内功经》也云：“内功之传，脉络甚真;前任后督，行气滚滚;井池双穴，了劲循循。干变万化，不离乎本，得其奥妙，方叹无垠。”

其二，练真正的太极拳教学其实不是从套路开始，而是从内劲的劲道开始。有的人太极拳一招一式都打得很规矩很漂亮，但却不懂内劲的劲道与技击势法，只是浪费时间在练习太极操而已。所谓“内练一口气，外练筋骨皮”是也!

其三，任何上乘的武功，都要内外兼修，并以修炼内劲为主。太极拳作为我国的四大内家拳之一，更是深具内外兼修的典范。张三丰、陈王廷、王宗岳、陈长兴、杨禄禅、武禹襄、李亦畲、孙禄堂、杨澄甫等历代太极宗师的个人练功和技击实践经历都充分说明了这一点。

《内劲与发劲》也明确指出： “内家高境，周身一如，周身一丹田，周身一太极。胜败不在招式，只内劲饱满否，问都问不动，才算入门。

内家功夫本一，任何门派真传功夫，都是一气所成，内劲所成，应用手法有了完整圆融之内劲，简单手法即可成极高妙之手法。

内劲饱满圆融故出手变化莫测，形意一动即如虎扑羊，一雄狮瞬间扑向鬣狗，一扑及地，鬣狗已颈椎折断。”这些论述都说明，内劲在太极拳中发挥着极其重要的作用，是核心要素。