太极拳教程 你不知道的运动误区

练太极拳的四个误区

由于种种的原因，在开展群众性太极拳运动中，仍存在着不少的问题，影响着太极拳活动更好地发展。这些问题主要表现在四个方面，或者称之为四个误区。

其一，不循规，不守法，随心所欲。这种现象大多出现在群众性晨练活动中。产生这种现象的原因是多方面的，既有认识问题，也有缺乏导师和组织领导问题。

首先，从认识上看，有些人不了解太极拳的本质和特点，把它同保健操、迪斯科等混为一谈，只要照猫画虎，随大流就行了。殊不知，学太极拳不仅需要明师指导，而且要遵规守法，循规蹈矩，循序渐进。

其次是组织领导无力，满足不了群众对学习太极拳的要求，特别是在辅导员的培育，和骨干群众的训练上，乃至活动场地等方面，都不适应群众性太极拳活动的要求。

其二，曲解得意忘形的内涵，忽视基本功训练。无论拳理还是拳谚对此都有不少的论述。

例如：有形有象都是假，无形无象才是真，拳到极处便无拳，知法忘形人化境，到此浑元太极成。有些人对上述拳理不求甚解，在修炼太极拳过程中不注重基本功的训练，忽视盘架子，有的干脆不练架子，只是在推手或站桩上下功夫。

有的人还用太极派别的存在为理由，提出太极拳无所谓对错，一个人打一个样的谬论。他们不知道，忘形是从有形中来的，无形是太极的高境界。

正如守规矩，循规矩，脱规矩一样，只有先遵规矩，守规矩，才能逐渐的脱规矩而不离规矩，得心应手，从而进人忘形有神的自然感应的太极态势。

对于太极内功与盘架子的关系，有的拳家认为，太极功不是打出来的，也不是推手推出来的，而是依据拳理长期盘架子练出来的，功夫在于套路之中。

只有在传统套路上下了功夫的人，才能得到真功夫。何况，从养生的角度来说，离开盘架子，强身健体、祛病延年、陶冶情操等太极拳的功能，就无从谈起。

其三，不相信松柔是太极之母。就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是松柔，或者说松柔是太极拳的基本特征。

老子说：弱之胜强，柔之胜刚，天道无亲，常与善人。张义敬说：松柔是太极拳的灵魂，凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳，至少不是正品。

然而，有些学太极拳的同道们，却不相信松柔是练太极内功的基础，甚至拿某些有成就的太极拳大师曾经学过某某外家拳为例，说明光有太极的松柔是不能出功夫的，要想出功就必须同练外家拳，只有内外两家结合，才能产太极功夫，达到四两拨千斤的境界。这些糊涂的认识，影响太极功夫的形成，也影响太极拳的健康发展。

其四，把练功与养生对立起来，特别是把注重养生说成是空架子，是花拳绣腿，给予全盘否定。修炼太极拳应把养生与练功结合起来，二者不可偏废。

当然，对中老年人来说，应议养生为主，技击为辅;而中青年则应侧重于技击的训练，提高拿、化、发、放的能力。从整体上讲，二者是不可分的，练功中必然使身心得锻炼。

反过来说，在坚持长期盘架子中也必然增长太极内功，提高技击能力。两者相辅相承，相互依存。

三练三不练的练功法则

即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。