养生太极拳 让世人推崇备至的养生运动

17、心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。练习太极拳的时候好随身携带心脏病药丸，以防止紧急情况的发生。

练太极拳对心脏的好处

心脏的功能是泵血，或循环，使血液通过血管进入机体的各个部分。血液为机体提供营养和氧。所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。

1、练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。

2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。

3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达皮肤，劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环，从而对心脏起到了很好的保养作用。

各式太极拳的特点

陈式太极拳

陈氏太极拳要求身体和心灵要一致。

在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

杨式太极拳

拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉著兼而有之。

杨式太极拳的姿势比较简单，很好学。

正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉裏藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。

吴式太极拳

吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。

拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。

两个一起打的时候，姿势要摆好，不可以随便的乱晃乱动。

武式太极拳

既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。

其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴於身，左右手各管半个身体，不相逾越。

胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。

弓步前腿膝盖不得超过足尖，後腿不挺直高拔。

拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，以“神宜内敛”，“先在心，後在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。

孙式太极拳

进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展园活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。

每转身时以“开”、“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。

结语：综上所述，太极拳随然是传统的内家拳，但是其有很高的养生价值。现在很多人生活不规律，工作压力大，已经出现了烦躁、抑郁、失眠的症状，练习太极拳可以有效的改善。我国的三高人群也正走向年轻化，练习太极拳可以有效的预防。