40式杨氏太极拳 常做一动作赶走疾病困扰
血液通过氧气运输组成细胞和供应细胞活动所需的营养物质,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及盐类等;
三是排泄功能
细胞的代谢产物,如肌肝、肌酸、尿素等通过血液循环运送到肾脏排出体外;
四是调节功能
主要是维持细胞外液理化性质的稳定方面,起重要的调节作用,一方面调节血液中的酸碱平衡度,另一方面内分泌腺分泌的激素,以及生物催化剂一酶等,也是通过血液循环运送到机体各部位,以发挥他们的调节作用;
五是体温调节功能
因人体组织的导热性很差,身体不同组织的热量,也是靠血液循环运送体表组织而散发出去;
六是防御功能
血液中含有白细胞和各种免疫抗体,当细菌和毒素浸人人体时,有的可被白细胞吞噬分解,有的可被抗体凝聚、沉淀或溶解,以清除细菌或病毒对人体的侵害。
人们在锻炼时,由于人体各部位肌肉和关节的放松活动,一张一弛,使各毛细血管开放,静脉淋巴的血液回流加速,因而减轻了心脏的负担。
另一方面有些锻炼形式如太极拳采用的是腹式呼吸,呼吸时横隔肌和腹肌的收缩和舒张,使腹压不断改变,这样,就能够有效提高心脏营养血管的功能,加强心肌的营养作用,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
况且横隔肌的一升一降和胸腹腔的一张一弛,可以促进肝脏、肠胃的蠕动,使肠、胃、肝、肾都发生适当运动,促进肝、胃的血液循环。
提高肠胃的消化吸收能力,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内物质代谢,增进食欲,降低血液胆固醇含量,增加血液中的白蛋白含量,对预防动脉硬化,降低血压都有明显效果。
第三、坚持练太极拳有利于提高人体的免疫功能
人体有六大免疫器官,包括脾脏、胸腺、甲状腺、肾上腺、淋巴结、粘膜屏障,他们构成了人体整个免疫系统。太极拳锻炼,对于增加人体粘膜中分泌型免疫球蛋白液,提高对病毒细菌的杀伤力,都有明显的效果。
太极拳强调“三调”调心、调身、调息,在内外松静的前提下,只要身法正确,配合腹式深呼吸,久练之后,就会逐渐打通任、督二脉,形成小周天,任、督二脉一旦打通,口内就会源源不断的分泌唾液。
而唾液中的分泌型免疫球蛋白含量较高,这被道家称为“金丹玉液”。医学家认为:人体唾液中的分泌型免疫球蛋白含量高,对入侵的病毒、细菌可以发挥较好地排除化解作用。
国内有人通过实验发现,练15分钟太极拳后,唾液中的分泌型免疫球蛋白可以增加10% mg , 而一个人身体衰老,癌细胞聚积的主要原因是免疫功能退化,尤其是免疫细胞中起主导作用的T淋巴细胞的数量减少,活性下降较为明显。
据说,60岁以上老年人中T淋巴细胞的活性还不到10岁儿童的二十分之丁。由于免疫功能的降低,机体抵抗力下降,正不能压邪,因而,一些老年性疾病便随之增多。而坚持太极拳锻炼则不愧为中老年人提高免疫力的灵丹妙药,战胜癌症的有效途径。
癌症患者练习太极拳的注意事项
1、动作姿势要正确
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。
在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。
2、技术动作要规范
规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。
3、运动量坚持循序渐进
太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。
4、专业人士指导
练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,包括极为重要的帮调桩,纠正动作,指导体悟内在感觉。
结语:综上所述,练习太极拳能防治各种疾病,特别是对癌症的防治手段非常明显。癌症患者常练习太极拳能提高身体免疫力,破坏癌细胞生长环境。对于现代都市人们来说,太极拳不仅是他们的养生运动,更是一种心态调整方式。