太极拳教学 男女一起做这事补肾效果翻几倍

肾是人体的第二心脏，很多人都说：人有两个肾，摘除一个对身体没有影响。其实这是错误的观念，人长两个肾，这是因为身体功能的需要。太极拳的好处帮助人们强肾，让肾更有活力，太极拳的特点对肾具有按摩的作用，下面我们先学习一下太极拳教学。

男人练太极拳补肾效果

老话常说：男女搭配，干活不累。男女一起练习太极拳不仅身心愉悦，而且练习的效果也更好。

中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

男女练太极拳具有补肾的作用，男人肾虚会引起前列腺肿大等问题，女人肾虚会引起内分泌紊乱，一起练习太极拳补肾效果惊人。

由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

肾虚会引起身体各器脏衰竭，人也会随之加速衰老，因此，想要年轻就要经常练习极拳，太极拳让你“逆生长”。

现代很多人都有失眠的现象，这是引起肾虚的罪魁祸首，太极拳的运动特点是柔和缓慢，睡前练习太极拳有助于睡眠，还能滋润着肾。

可见，睡前练习太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

女人补肾需练太极拳

不要有惯性思想认为肾虚只会发生在男人身上，女人也很容易出现肾虚的情况，肾虚明显的标志就是苍老。

幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异，20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

完美的容颜和妖娆的身材是每个女人梦寐以求的追求，但是如果肾有了虚弱的现象，这些只能成为你的梦想，因此女性坚持打太极拳效果惊人。

男女一起补肾三大法

一、打太极拳

想要补肾，除了滋补，还可以打太极拳，太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可强肾健体。

二、按摩

在生活中多按摩也可以起到补肾的效果，手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。