吴式太极拳 练太极拳提高身体抵抗力

练吴式太极拳养肝

吴式太极拳不仅是医治慢性病的“特效药”，它还是舒经活络、平衡阴阳的体育运动。

吴式太极拳运动，要求松缓连贯、用意不用力，能舒张血管、加强血液循环，减轻心脏和血管运动强度，有助于心血管的保养，避免冠心病的复发。

练吴式太极拳能养肝，通过练习吴式太极拳加快血液循环，破坏毒素生产基地，让疾病无机可乘。

练太极拳时，每完成一个动作或一次吐纳，都会使气(内劲)从手三阳经沿督脉和足三阳经运至足，再从足三阴经沿任脉和手三阴经运至手，或逆行一周。这个过程贯穿着意领气，气领劲，气沉丹田，直至涌泉，劲贯四梢。

中医学认为气助血行，浊气下降，清气上升，是健康的标志。上述过程正是从“其根在脚”到“形于手指”的过程。这其中还有一个逢左必右，逢前必后，逢上必下的要求，正是经络通畅、气血盛行、阴阳平衡的过程。

再以足尖、足跟点地为例。当足尖点地时，肝经的大敦穴和脾经的隐白穴首先受压，有助于健肝、防治肝病和防治妇科病。

肝脏毒素太多能引起女性妇科疾病，也会让女性脸部长斑，因此，女性要想健康美丽，就要练习吴式太极拳。

足跟点地则促使乔脉畅通，而乔脉是肾经和膀胱经的分支，从而带动肾经和膀胱经的活血化瘀。祖国医学理论离不开阴阳、营卫、虚实的辩证道理。

太极拳运动自始至终总处在阴阳、营卫、虚实的变化之中，这是太极拳能治病强身的中医理论依据，故打拳过程中会有麻胀流水感和腹鸣得气感，使全身里外都达到活血化瘀、经络畅通、治病强身的目的。

练吴式太极拳养护肝肾两不误

太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的甚础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。

大家都见过，经常会看到老年人朋友练习太极拳，太极拳是一种很好的养生方法，练习太极拳可以调理气血，放松身心，提升免疫力，延年益寿，是一种不可多得的保健方法。

从而形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”;并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。

中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。

除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。

所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

结语：综上所述，相信大家对吴式太极拳已经有了详细的了解，现代人练吴式太极拳具有养生的功效。特别是中年人群及白领一族，经常面对各种压力，练吴式太极拳能帮助你缓解大脑疲劳，防治颈椎等疾病。