太极拳教程 浅谈太极拳基本功之缠丝劲

意气相合，气沉丹田

就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

动中求静，动静结合

即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

式式均匀，连绵不断

指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

看似简单的动作其实都是很规范的要领，如果我们想打一套漂亮的太极，我们一定要静下心来一起学习。太极拳的保健作用不仅对身体健康好，对心情健康也是有益的。

太极拳的特点

(一) 轻松柔和

太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

(二) 连贯均匀

整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。

(三) 圆活自然

(四) 协调完整

太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。

在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

结语：综上所述，练太极缠丝劲对身体有很多的好处，想要减肥的女士可通过练太极缠丝劲达到效果。近几年，许多专家学者对太极拳做研究，研究发现，练太极拳能增强身体抵抗力，延迟衰老。