赵堡太极拳 一个动作测试你的睡眠是否健康

如果这种协调平衡一旦破裂(阴阳离决)，生命便不能维持(精气乃绝)。当我们进一步仔细观察时，就又会看到，同样的环境变化，不同人的反应却不完全相同。

例如同样的气候变化，有的人不在乎，体温、脉搏都正常;而有的人却受不了，甚至得病，体温、脉搏都发生了变化。

练拳的注意事项

动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

技术动作要规范

很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造 成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

正确的太极拳要求气沉丹田、运动如抽丝、迈步如猫行等。各种动作要做准确，止点到位，动作连贯，手眼配合，达到自然运行。

运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

专业人士指导

在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。

结语：综上所述，练习赵堡太极拳能测试出身体的健康，看了以上的介绍，相信大家对失眠的危害已经有了详细的了解，想要健康的身体就要从赵堡太极拳练起，坚持一段时间后，你会发现，不仅治愈了失眠，还提高了身体免疫力。