东岳太极拳 浅谈打好太极拳的两个阶段
(10)挤,就是有靠之法,分左胸靠,右胸靠,迎门靠,十字靠,背折靠,都是用肩打人的方法。
(11)捋劲是太极拳基本技击方法,是太极十三式之一,也是太极拳技击八法之一。捋劲是太极拳实战技击中的一种以小力胜大力,以弱胜强,引进落空,四两拔千斤等巧妙的技击方法完美体现。
(12)按,就是双手推人,如双推手,抱头推山等式。
(13)活,以上这十三个字都合乎标准,用式死的不行,得用成活的,就是与人交手时要随机应变,灵活应用的方法,这十三个字就是太极拳内的精华,也就是太极拳内有十三式之称。
还有一个十三式,就是太极拳的理论,这个十三式是八卦加五行,八卦是乾,坎,艮,辰,巽,离,坤,兑。结合太极拳内棚,捋,挤,按是四正方,正北方是坎,就是棚,,正东方是辰,就是捋,正南方为离,就是挤,正西方是兑,就是按。
採,挒,肘,靠为四斜角,西北角为乾,就是採,东北角为艮,就是挒,东南角为巽,就是肘,西南角为坤,就是靠。五行是金,木,水,火,土,结合太极拳前进,后退,左顾,右盼,中定。
金是西方,庚为金,就是搂膝拗步前进等式;木是东方,甲己木,就是倒撵耾等式;水是东方,壬睽水,就是云手,用左手往外发,左顾等式;火是南方,丙丁火,就是右手往外发(云手)右盼等式;中间戊己土,就是单鞭(丹变),斜形中定等式。
这个十三式就是八卦加五行和太极拳相结合的理论。练太极拳就是先知道理论再结合实际,如果不知道理论,等于动作不知道方向,如果说不结合实际,等于纸上谈兵,无实际用处,不但打太极拳,任何的事情皆如此。
学习太极拳的注意事项
第一,心态自然
也就是说,不论自己职位多高、拳艺多好,都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。
要有正确的人生观和良好的武德,谦虚谨慎,宽宏大度,尊师重道,严守法纪,与时俱进,克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪奸佞等各种与太极理法不相符合的心理。
养成“内诚于心,外信于人”,与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。
第二,松静自然,心静体松
习拳者从预备式开始,就应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊、不喜、不悲、不愠,专心练拳,做到动中求静、虽动犹静。
同时,从精神到肌体都要彻底放松,全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态,不受任何拘束和压迫。只有如此,全身关节才能灵活,肌肉、韧带才富有弹性,动作也才能沉稳,神态端庄自然,从容不迫,遇事不慌,泰然自若。
第三,拳法自然
首先,太极拳的练习决不能太过急躁,急躁就违背了自然的原则,也就不能提高太极拳水平。对于太极拳的学习,需要循序渐进的进行,才能正确科学的掌握太极拳。
另外,对于练习时间以及练习的程度,都需要依据你自身的情况加以决定。
其次,一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺,四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调,起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。
意动身随,形随心移,神形合体,自然而然,自由自在,毫无做作、强求之痕迹,矛盾的双方始终处于中和状态。
其三,必须具有坚强的意志和毅力,长期坚持,苦学苦练,寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩,及时总结经验。理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义,务使纯熟。熟则活,活则顺,顺则自然。“三天打鱼,两天晒网”,是练不好太极拳的。
第四,呼吸自然
初练时用自然呼吸,动作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。