张三丰太极拳 简单小动作补肾效果比药还神

张三丰太极拳结合中医治肾虚

张三丰太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练习张三丰太极拳能打通肾周边的经络，从而达到补肾的效果。

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。

然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关节发硬、腰酸背疼、浑身乏力。中医认为，人过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。烧水灌肥应从根本着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。

张三丰太极拳常被人们称作“不流汗”的运动，练习张三丰太极拳一般五分钟左右就会有热的感觉，这是因为体内的各器脏都随之动了起来。

除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。

所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

张三丰太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

张三丰太极拳是现代人好的养生运动，练习张三丰太极拳每天都能给自己“放假”，坚持练习张三丰太极拳能让你有惊人的收获。

所以，针对当今生活方式，练习一种或几种张三丰太极拳和张三丰太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

张三丰太极拳改善骨骼、肺、心血管功能

太极是一种紧密结合动作、精神和呼吸的全身运动，适合任何年龄的人锻炼。据不完全统计，在深圳打张三丰太极拳的人数有1-2万人，除了人们印象中常参加张三丰太极拳锻炼的老人之外，其中不乏年轻人甚至儿童参与。

武术协会李老师认为，张三丰太极拳能不能防治特定疾病还有待考究，如今也有不少的研究正在进行。

但张三丰太极拳作为一种辅助运动，的确能够舒展筋骨，减缓身体某些部位的疼痛。将动作做准确、到位，并能持之以恒的话，可以起到很好的养生效果。

例如，张三丰太极拳的动作要领是要求连贯、圆滑，并且带有节奏性，且较为缓慢，这样对肌肉骨肉均有刺激的作用。医学研究证明你，坚持练习可以达到保持肢体的灵活性。

李老师说，张三丰太极拳动作开合之间需要配合呼吸：推手时呼气，收拳时吸气，这样有节律性、均匀的呼吸锻炼能够使肺功能得到加强，同时加大肺活量。

李老师就曾有过切身体验，“我以前有哮喘，说话都困难。锻炼张三丰太极拳之后，上气不接下气的情况减少了。”

此外，张三丰太极拳作为有氧运动，对改善心血管系统也有一定的作用。

李老师认为，张三丰太极拳能够起到养生的效果，也因为它要求人静下心来，全神贯注，使人获得平静、愉悦的心情，并且精力充沛，对人的精神是一种非常有益的锻炼。

结语：综上所述，相信您已经了解了张三丰太极拳补肾功效，常练张三丰太极拳能让你的腰部更有力量。让你在生活中更有自信，还能让你的生活更加幸福，张三丰太极拳是现代人养生的首选运动。