杨式太极拳85式 男人练此功腰好腿好身体棒

因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。

所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

杨式太极拳85式良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，杨式太极拳85式同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程。

实践证明，杨式太极拳85式养生保健功效的获取，贵在坚持练习。每位立志习练杨式太极拳85式进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

杨式太极拳85式的运动特点

杨式太极拳85式是一种“全身运动”

杨式太极拳85式动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。

杨式太极拳85式是一种“平衡运动”

杨式太极拳85式动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练杨式太极拳85式，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实杨式太极拳85式可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。

杨式太极拳85式是一种“休闲运动”

打杨式太极拳85式时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息;

动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛运动”。

杨式太极拳85式是一种“调心运动”

打杨式太极拳85式时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

因此，打杨式太极拳85式可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

杨式太极拳85式是一种“调息运动”

杨式太极拳85式又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

杨式太极拳85式是一种“健腰运动”

杨式太极拳85式的全身运动以腰为轴，躯干转动带动全身联转。根据中医的理论，有助于锻炼命门，畅通督脉，充实肾气。肾气旺盛，命门火足，则人精力充沛，面有光泽，两眼有神。

结语：综上所述，相信大家对杨式太极拳85式的功效已有了解，男人练杨式太极拳85式能更长寿。男人练杨式太极拳85式能强腰固肾，还能防治肾虚，男人练杨式太极拳85式可以永葆年轻。