赵堡太极拳 从汗液检测男人身体各项功能

4、练拳时要用意而不用力

赵堡太极拳的每一个动作自始至终都要在“意”的指挥下运行。如“起势”这一简单动作，也必须在意识轻轻引导下，两臂前平举，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以两肘下坠带动两手轻轻下按。

可以说，赵堡太极拳除肢体活动外，重要的是要神经系统去做“意识体操”，得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。

“不用力”的含义是一是不用拙力，二是少用力气，能用10%的力可完成的动作，决不用11%的力量。用意不用力，是为了习拳方法正确，身心放松下来，需要用力时能立即发出。

修炼赵堡太极拳的注意事项

1.练拳之前，必须先做暖身运动

练拳之前先活动筋骨，舒展四肢，使体内血气流畅，体外肌肉松弛，不致因练拳而引起任何体内或体外的不快。古代的五禽戏与八段锦，现在的站桩拉腿与松身等，都是为此而设的。

2.练拳之前，必须宁神养气，吐浊纳清

练赵堡太极拳不是一上场便动手的，必须凝神片刻，调整呼吸，意念专一，口呼鼻吸，气注丹田，一切纯任自然，全身放松，俟心平气和，才可开始行拳。

练赵堡太极拳要求心静体松，打完整套拳法后会感觉到周身轻灵，心情舒畅，练赵堡太极拳具有修身养性的作用。

此外场地有无砖头瓦砾石子等，亦需于入场时注意，以维安全。千万不可因为事小而忽视。

3.练拳之时必须沉肩垂肘，松腰坐胯

出手要略带弯曲，不可太直，推手虽可挺直，应注意将肩放松，劲贯四梢，则手去自长。尤需注意手与眼合、眼与心合、肩与腰合、身与步合、肘与膝合、步与手合，则无论演练或对敌皆缜密矣。

4.练拳之时必须默记其方位

不管前进、后退、左顾、右盼，均应注意及之。因为练拳就是对敌，要想到随时都有敌人从我之前后左右攻来，一人从前面攻来，如何克之。

练习赵堡太极拳掌握正确的运动规律，正确的学习赵堡太极拳能改掉自身的不良习惯，对人具有教育意义。

两人、三人或四人从前后左右攻来，又如何克之。练拳时有此想象(无人要当有人在)，则实战未有不胜者。

结语：综上所述，想要做健康男人的你是否已有掌握了呢?男人练赵堡太极拳可以强身健体，坚持练习对身体各处均有好处，练赵堡太极拳可以让我们忘却生活中的烦恼，让我们的身心愉悦起来，调节生活节奏，缓解压力。